没有任何一种减肥方法能够只减掉肚子上的脂肪。减肥是指减掉整个身体中多余的脂肪，并不能只减掉某一个部位的脂肪。但是如果想要瘦腹也可以从几个方面入手进而达到修整腹部肌肉群和收紧腹部脂肪层的效果，也就是我们眼观上的瘦腹。腹部肥胖，不仅看上去不美观，还会损害身体的健康，甚至增加患病的风险。
腹部发胖的原因一：消化不良经常便秘
便秘时会有大量的废物和宿便淤堵在肠道内，导致身体消化不畅。不仅会让腹部变得胀大，还会减慢全身的新陈代谢，导致大量的废物和毒素堆积在身体中。
处理方法：多吃一些富含低聚糖、食物纤维和矿物质的食物。它们既能改善肠道内的环境，促进毒素和宿便的排除，还能提高肠胃的蠕动力和缓解便秘的情况。另外还要增加腹部的拉伸运动，通过外部拉伸来提高肠胃的运动能力达到缓解便秘的效果。当便秘得到解除，肠道就会变得轻盈，腹部自然也会变小。
腹部发胖的原因二：腹部肌肉群松弛
随着年龄的增加，运动量的减少，以及长时间的久坐等导致了腹部肌肉群变松垮，不仅外形变得难看，还会让大量的脂肪层外凸，会让腹部看上去更加肥胖。
处理方法：增加足量的腹部肌肉拉伸运动。当腹部肌肉群变得紧致，脂肪层也会被藏起来，从而让腹部曲线变得更加优美。
腹部变胖的原因三：内脏脂肪层增厚和内脏下移
年纪增加以后，内脏周围更加容易堆积脂肪，并且内脏周围的肌肉群也会变得松弛，最终出现内脏脂肪量超标和内脏下移的状况，既会让腹部变大，还非常不利于身体的健康。
处理方法：首先要减少糖分的摄入，多吃高蛋白质、高纤维以及富含维生素B群的食物，这样既能抑制内脏周围囤积脂肪，还能加快消耗内脏周围的脂肪。
此外也要增加腹部周围的肌肉练习，防止内脏肌肉群松弛和缓解内脏下移的状况。
虽然没有能够只瘦腹的减肥方法，但是按照以上的方式调整，就可以让腹部的曲线变美，从视觉上收获超强的瘦腹效果。
