如何预防髋关节撞击综合征?

2022年10月01日22:30:29 健康 1551

髋关节撞击综合征又称股骨髋臼撞击综合征。髋关节撞击综合征并不是强烈撞击或创伤所引起的,而是髋关节内部病变,长期慢性的一种碰撞和剌激引起的关节病变。那么如何预防髋关节撞击综合征呢?

1、年轻活跃的人群更容易受此病困扰。后天的过度运动或外伤也是造成髋关节撞击的重要因素,体操、盘腿久坐、劈叉、瑜伽、舞蹈、滑冰、滑雪、经常蹲起等运动容易出现髋关节的损伤。建议进行这些运动时需注意保护髋关节。

2、平时体育锻炼需循序渐进,运动前要充分热身,可以选择慢走、慢跑、游泳等运动,还可以通过平板支撑来锻炼髋关节周围的肌肉。

3、在进行体育运动时,选择一双合适的鞋同样重要,尽量选择减震效果好的鞋,如专业的运动鞋或跑鞋。

4、若已经出现了大腿前方或腹股沟处的疼痛,或出现了髋关节活动受限(如下蹲受限)等症状,建议及时到医院的关节外科/运动医学科就诊,以便得到科学合理的诊断。 (来源:通州区卫生健康委)

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