为什么睡前玩手机越玩越睡不着?

2022年10月01日14:45:35 健康 1009


为什么睡前玩手机越玩越睡不着? - 天天要闻

我们无法入睡时会在床上辗转反侧躺着玩手机。然而,玩手机不仅会干扰我们的睡眠,严重时还会引发心理问题。

睡前使用电子设备的习惯会妨碍睡眠。

事实上,由美国伦斯莱尔理工学院研究所的 Mariana G. Figueiro 博士研究组发表的研究表明,智能手机发出的光线会通过抑制催眠激素褪黑激素的分泌而导致睡眠障碍,还会使身体紧张。暴露在手机光线下两小时,产生的褪黑激素会减少22%。经确认,这尤其会干扰青少年的睡眠。

这会导致失眠甚至抑郁。

韩国诚信女子大学心理学系徐秀妍(音)教授的研究组详细分析了 106 名 20~30 多岁成年人的睡眠习惯和 24 小时生活方式,结果显示因玩手机而延迟睡觉时间的人比不玩手机的人抑郁水平高出25%,焦虑值高出14%以上。对于失眠,不玩手机的人中有 48.1% 属于风险组,但为了玩手机而推迟睡觉的人中81.5%属于危险组。

另外徐教授建议道:“如果睡不着可以先试着闭目养神20分钟。如果还不起作用,最好把手机放在一边,起身到客厅看书或开着小台灯听一些喜欢安静的轻音乐。需要注意的是不要打开房间内较亮的射灯等。”

健康分类资讯推荐

用AI还原《海贼王》角色!加林圣好评,四皇大妈恐怖,黑胡子绝了 - 天天要闻

用AI还原《海贼王》角色!加林圣好评,四皇大妈恐怖,黑胡子绝了

随着《海贼王》这部作品的火爆,让不少动漫迷无语的海贼王真人版电视剧也是登场了,第一季在海外的反响似乎不错,但在国内是一塌糊涂的。当然,官方赚到了钱,自然会开启第二季的拍摄,正式上映等到今年下半年,因为拍摄都完成了,就看后期的制作,其故事线是进入伟大航道开始的,
斗破苍穹:魂殿魔雨天尊登场,全身黏液诱惑杀向星陨阁!萧炎复活药老又魔改 - 天天要闻

斗破苍穹:魂殿魔雨天尊登场,全身黏液诱惑杀向星陨阁!萧炎复活药老又魔改

魂殿美女天尊魔雨霸气登场,全身包裹黏液杀向星陨阁。与此同时萧炎正式开始复活药老,只是没想到动画剧情魔改之后,药老还未复活风尊者就知道药老的实力一定会暴涨。画面回到萧炎治疗青鳞小妹这一幕,果然和很多小伙伴预料的一样,萧炎看光青鳞玉体这一幕又被砍掉。不过也没关系,
斗罗大陆:乾坤问情谷考核开启,浩冬秋三角恋关系曝光!戴华斌想脚踏两只船 - 天天要闻

斗罗大陆:乾坤问情谷考核开启,浩冬秋三角恋关系曝光!戴华斌想脚踏两只船

乾坤问情谷爱神考核正式开启,霍雨浩王冬儿王秋儿三角恋关系曝光!万万没想到戴华斌妄想脚踏两只船,爱神的考核非常恐怖,一旦闯关失败就会遭受死亡惩罚。日月帝国发生惊天大爆炸,对于徐天然来说这是一个机会,只要可以安抚好国内民众情绪,他就是顺利登基夺取皇位宝座。原因很简
海贼王:洛克斯果然旧世界第一!洛基回忆实锤暗示,难怪百兽凯多会加入 - 天天要闻

海贼王:洛克斯果然旧世界第一!洛基回忆实锤暗示,难怪百兽凯多会加入

海贼王最新1145话情报炸裂更新,没想到洛克斯竟然在剧中出现。洛基回忆了自己的过去,曾经的他竟然想加入洛克斯海贼团。曾经有小伙伴认为,洛克斯的实力并不强悍,或许只是尾田有意刻画的人物。毕竟神之谷那一战并没有详细描述,可能这家伙仅仅只是一个神话,可万万没想到,洛
28岁小伙眼睛不适,视物变形,竟与这个问题有关…… - 天天要闻

28岁小伙眼睛不适,视物变形,竟与这个问题有关……

青年报·青春上海记者 顾金华最近,90后李力(化名)总觉得眼睛不对劲,时常感到干涩,看东西也变得模糊起来。不仅如此,他发现自己看东西偶尔还会出现变形的情况。经过一系列详细的检查,医生告知他,他的眼睛问题与肥胖引发的高血脂密切相关。国家喊你来