对于很多中老年人而言，“节俭”似乎已经成为刻在身体里的习惯，即使是在秋意渐凉的今天，很多老年人还是舍不得花钱吃上一些滋补的食物，结果身体一直处于“超负荷”的状态，小病也养成了大问题。
李大叔今年61岁，正是在家含饴弄孙、颐养天年的年纪，但是因为儿女们早就搬出去住了，除了节假日很难见到，平常家里只有自己和老伴儿两个人，吃饭都是随便对付一口，有时候就是馒头就点咸菜，就是一餐。
毕竟年纪大了，长期的营养跟不上，导致李大叔和老伴身体出现了不同程度的不适，而且都有点骨质疏松，儿女们发现这种情况，赶紧带他们就医，大夫看完之后也没开药，就是叮嘱他们不要太节俭，日常吃饭要注意补充营养。
提醒中老年人，吃饭别太省，5种滋补食物经常吃，养生敛阴又护阳
1.苦瓜
“秋来吃苦，冬季大补”。秋季吃一些苦瓜对于中老年人来说是十分有利的，有很好的清热的作用。
很多中老年人身体自我调节能力下降，很容易出现火气大、咽喉肿痛等情况，适当的吃一些苦瓜能够很好的帮助缓解不适。
2.花生
秋季正是花生丰收的季节。这个时候的花生，是一年中最新鲜、最饱满也是营养成分最充足的时期，吃来滋补身体是非常不错的。
中老年人适当吃一些花生，能够为人体提供一些胆固醇含量较低的优质油脂，还对肠胃也有好处哦。
3.苹果
苹果素来有“果中之王”的美誉，含有十分丰富的维生素，而且性价比极高，作为日常最平凡的水果，营养价值不容忽视。
对于肠胃较弱的中老年人而言，苹果中较为温和的果酸，能够在一定程度上促进消化，不过建议中老年人在饭后食用苹果。
4.蘑菇
蘑菇质地柔嫩，口感鲜美，而且蘑菇中含有丰富的赖氨酸，能够促进机体的自我修复，中老年人适当的吃一些有助于维持身体健康。
如果中老年人在生活中出现容易感冒、免疫力低下，经常的吃一些蘑菇对于人体抵抗力的增强，也有一定的积极作用。
5.驼奶
新疆向来是我国优质的奶源基地，而来自新疆伊犁河谷地的岁月优驼，是新疆驼奶中的佼佼者。
岁月优驼中含有十几倍于同容量牛奶的蛋白质、钙元素，以及促进吸收的维生素群，除此之外，还添加了大量的牛磺酸、免疫球蛋白、叶酸和益生菌等营养成分，更适合中老年人群补充。
除了丰富的营养，“岁月优驼”在新疆诸多驼奶中脱颖而出的原因，也离不开它的口感和超高性价比。
甘醇浓香中交杂一丝微妙的咸味，丰富的口感在口腔里交织、回荡，余味也是纯正的驼奶原味，不会有酸涩，很适合作为日常乳制品补充。
小结：中老年人除了将目光投注在家庭、事业以及子孙外，也要对自己的身体状况予以充分的重视。除了在日常生活中不要过分节俭，多吃一些营养丰富的食物滋补身体外，也要进行适当的运动，比如说太极、五禽戏等，多方位的呵护自己的身体健康。
