如今已经入秋有一段时间了，虽然偶尔还是有温度较高的时候，但整体而言，气温还是在慢慢下降。处于这样的时节，人们不仅要防止高温，也要防燥，不然很容易不舒服。
想要呵护身体，饮食是首要考虑的条件，建议大家常饮3黄、煮2样，润燥补身体，让人元气满满。
饮3黄：
1、青驰菊茶
现在许多人都喜欢饮用菊花茶，入秋后喝菊花茶是好事，秋季开始天气十分干燥，很容易引起上火，而饮用菊花茶有利于解除这种烦恼。
不过，菊花茶也并非都是高营养的，若想让菊花最大限度地发挥作用，我们应该选择质量有保证的，比如青驰菊。
青驰菊有上千年的历史，从古代到现在，一直坚持纯天然种植，从种下到最终采摘，都是人工完成的，烘干加工时，将不完整的花朵挑选出来，留下的都是完整、形态完整的菊花，朵朵精选，严格把关。
我们平时饮用青驰菊的时候，只需要准备好茶杯，两三朵菊花，再准备一壶开水，将菊花放入杯中后，开水直接冲泡，能得到一杯营养的菊花茶，茶香四溢，甘甜清爽。
秋天里，如果每天能多喝几杯，不仅可以直接补水，还能补充到菊花中的营养，让身体更强壮。
2、三杯香茶
三杯香茶是浙江省名茶，茶叶秀气紧结，大小比较均匀，颜色为翠绿色。其产区气候适宜，温和又湿润，降水量充足，光照无遮挡。
泡茶讲究水温、茶与水的比例、冲泡时间，为了更好地显露出三杯香茶的优势，我们应该将水温控制在85℃左右，茶与水所占比应控制在大约1:50，茶叶一般放入3g最为合适。这种茶需要留心泡制时间，热水注入后应该立即出汤，泡茶时也不需要盖住，敞开即可。
经过冲泡后的三杯香颜色黄绿，茶香馥郁，滋味鲜爽，其中含有儿茶素、茶碱以及咖啡碱等，都是对人体有积极作用的成分，大家若是经常喝些，身体能精准地补充这些营养，增强身体素质，秋季更轻松。
3、祺牧山楂片
山楂一般9~10月成熟，正是现在。山楂既可以直接食用，也可以加工成其它食品，其中就包括泡水的山楂片。
秋季开始宜秋补，在给身体进补时，若能再搭配上山楂茶，能让我们吃得更香，身体没负担。
我们若想喝到品质高、绿色又健康的山楂水，可以考虑祺牧山楂片，它以优质的山楂果实为原材料，去掉山楂核后再均匀切割，晾干后制成。
这样一来，山楂片便于保存，既可以干吃也可以泡水喝。不过，因为现在空气干燥，建议大家泡水喝更好。
只需拿几个山楂片，用开水冲泡即可，冲泡以后的茶汤清透、颜色为橙黄色。如果想要改善口感，还可以将枸杞、决明子分别与山楂搭配，口感更佳。
煮2白：
1、莲藕汤
到了秋天后，空气里水分少，天气干燥，不仅脸会受到影响，嗓子也会更干，莲藕里含有好几种维生素，可以帮助我们改善皮肤，让脸部状态更好。莲藕属于凉性食物，适当吃些可以缓解身体的不适。
因此，我们可以煮些莲藕排骨汤来喝。先将莲藕切成块，用水浸泡起来，再加些白醋防止变色。将排骨洗净切块，冷水下锅，放些调味品，烧开后再捞出炒一炒，在锅中倒些开水，煮到汤色变白，再加入莲藕小火炖即可。
2、百合汤
百合花比较鲜嫩，外观为白色，清甜爽口，含有多种人体所需的氨基酸，对人体来说十分营养，烹饪时选择干燥的百合。
热腾腾的锅里，可以放入莲子、百合以及枸杞、红枣等食材，都是十分滋补的食材，香甜诱人。干燥的秋季常常喝些，身体的不适将大大减少，从而精神饱满，更有活力。
想要养好身体，饮食虽然占有较大比例，但日常习惯也非常重要，许多夏季时延续下来的习惯都要尽早改掉，比如熬夜、爱吃寒食、洗澡用凉水等。只有多方面共同努力，才能为自己养出好身体，顺利入秋。
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