“中午不睡，下午崩溃”，已成为了很多上班族的定律，所以我们都有午睡的好习惯，甚至我国还被国外媒体称为“午睡帝国”，午睡是一个很重要的加油站，午睡时间不用过多，只要30分钟就能打起精神应对下午忙碌的工作。
但是最近网上的一篇文章掀起了轩然大波，文章说到糖尿病患者餐后午睡，会升高血糖，那么这项研究到底是真的假的呢？午睡到底好不好呢？下面我们一起来了解一下。
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首先了解一下，血糖的升高和哪些因素有关？
1、药物因素：破坏药物也会导致血糖升高，比如降压药，降脂药，抗病毒药，抗菌药，免疫抑制剂，抗精神病类药物，糖皮质激素等，这些药物会通过损害胰岛β细胞，分泌功能而导致胰岛素分泌不足，降低外周组织，对胰岛素的敏感性导致血糖升高。
2、睡眠不好：处于睡眠状态时，体内升糖激素的分泌就会减少、甚至停止，如果熬夜或失眠，没有进入深度睡眠状态，交感神经就会兴奋，使体内的升糖激素儿茶酚胺类激素（如肾上腺素、曲甲肾上腺素等）分泌增高，促使体内糖原释放，血糖也会随之增高，引起血糖波动。
3、负面情绪：心理因素对血糖的影响很大，紧张，焦虑，愤怒，大喜大悲及过度兴奋等情绪变化，都会引起体内升糖激素分泌增加，胰岛素释放减少，使血糖升高，生活不规律，过度疲劳也会引起血糖波动。
4、经期：经期前后由于激素分泌变化，血糖也会波动，出现这种情况应该放松心情，经期结束一般会回归正常状态。
5、口腔问题：慢性牙周病可能导致糖尿病，这是美国牙周病学会和美国国家口腔激发表的研究结果，伴有牙周病的糖尿病患者，血糖控制往往比牙周组织健康的糖尿病患者差。
6、吃肥肉过多：《欧洲营养学杂志》显示，脂肪含量高的饮食会增加胰岛素抵抗，及时对体重稳定，腹部脂肪未增加的人群来说，吃太多肥肉也会加重胰岛素抵抗。
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餐后午睡会升高血糖吗？糖友午睡不想血糖升高，要注意这三点
一项涉及1.6万人的大型研究表明，每周至少午睡一次的人，糖尿病发病风险会增加25%，虽然对这一结论没有确凿证据，但可肯定的是有午睡习惯的人，消耗的热量比不午睡的人要少，从而血糖和血脂水平更高。
对糖尿病患者来说，午睡除了会影响体内糖代谢速度，减少运动时间外，也影响晚上的睡眠质量，而晚上睡眠质量不好，很容易引起血糖波动，因此想要午睡，控糖两不误，还需正确了解这些午睡方式。
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糖友午睡不想血糖升高，要注意这4点
1、餐后适当运动在午睡：中午刚吃饭，大量血液流向胃部，大脑供氧明显下降，马上入睡，会引起大脑供血不足，糖尿病患者可在餐后散步30分钟左右，待食物消化血糖稳定后再进行午睡。
2、午睡时间不宜过长：人的睡眠周期为1~1.5小时，如果午休时间过长超过睡眠周期，则会影响晚上的睡眠质量，因此糖友们午睡以15~30分钟最恰当。
3、最好躺着午睡：一些上班族午睡喜欢趴着，这样不仅对脑部、眼球产生压力，也会影响消化功能引起胀气，最好可躺在沙发或半靠在椅背上，使身体呈平躺的姿势。
4、睡醒后适当喝水：睡醒之后喝一杯温开水，可有效补充血容量稀释血液黏稠度，有助糖友更快投入到下午的工作当中。
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糖友饮食有三大禁忌，早点纠正对自己好
1、远离甜腻食物：糖尿病发生后，人体需求的碳水化合物造成代谢紊乱，含糖量高的糖类制品能使血糖快速升高，不利于糖有管控血糖稳定。
像冰糖，红糖，黑糖，白糖，麦芽糖，水果，糖奶糖，蜂蜜、巧克力，水果罐头，蜜饯，果汁甜饮料，冰淇淋，蛋糕，果酱和甜品面包等食物，在生活中要分辨并注意，最好不要贪图一时口快。
2、远离油腻食物：像猪油炒菜的红烧肉、猪蹄，秘制回锅肉等这些食物，糖友需远离，因为长时间吃这些油腻食物，容易造成三高，特别是造成血液黏稠度增加，会造成一系列心脑血管疾病，严重的会导致动脉硬化性心脏病的发生。
3、远离烟酒、辛辣食物：烟酒这些在应酬上是必不可少的，对糖友来说一定要避而远之，糖尿病是一种慢性疾病，一般抽烟、喝酒对糖尿病的治疗只有坏处，烟酒犹如化学反应的催化剂，能加速糖尿病的并发症发作，容易造成体重急速下降，失眠、腿部发麻等疾病。
而辛辣刺激性的食物如辣椒，葱，大蒜，花椒等，研究证明，辛辣刺激的食物进入人体后，主要在肾脏里面进行分解排毒，这样就会对肾脏功能造成负荷，产生不同程度的刺激，糖尿病和肾功能息息相关，这样就容易使糖尿病肾病并发症的概率大大提升。
