对付入睡难、多梦和早醒，一条热毛巾就足矣

对于失眠，很多人都束手无策。其实有一招能对付入睡难、多梦和早醒。

失眠、多梦、早醒，第二天疲乏无力，头昏脑胀一天无精打采，长此以往还会引起焦虑和记忆力减退。除了吃安定外，有没有其它的方法呢？当然有，今天就分享给大家两招，效果很不错。

这个方法就是：把毛巾用热水浸透，然后拧干水分，在脊椎正中线两侧，也就是脊椎两侧进行擦拭。自上而下的擦拭5分钟，毛巾凉了再次浸透热水，始终让毛巾保持热度，一直擦到皮肤变红为止。

还有一个方法，揉搓耳根处。双手食指和中指放到耳垂后方的耳根处，枕骨的下方，用双指指肚按揉，重复揉搓。按揉力度适宜为度。

睡眠不佳和心情以及睡眠环境有关，这些都是引起失眠的一个原因。所以，要想睡眠质量好，要为自己营造一个良好的睡眠“环境”，包括心理环境和外部环境。