截止目前，我国心脑血管的患者将近有三亿人，而这个数据还在逐步增长。这个病不光会影响患者的生活质量，甚至是预期寿命，还有整个家庭的快乐指数，那么如何预防呢？
- 酒的限制
大家都知道导致中风的有很大一部分归结于酗酒，并且发生心里衰竭的几率也是随着饮酒的次数增加的，对于冠心病患者来说，每周如果饮200g的酒，那么患病的几率一定会增加，而在其他心血管疾病上，饮酒过量也是一件非常危险的事情。
2、多吃鱼
在肉类的选择上，尽量选择沙丁鱼、鲑鱼这类的鱼，它们富含心脏相关的亚麻酸，沙丁鱼有助于降低血液粘度和血压，维持正常心律，增加高密度脂蛋白，并且经过研究发现，大量的摄入脂肪酸可以降低患得心脏病的风险，防止因为心脏骤停而造成的加班猝死。
3、饮食健康
平时生活中，心血管患者要使用不饱和脂肪酸的植物油，多吃蔬菜和水果，多吃五谷杂粮，主要是烹调和进行简单加工。可以适量进奶类制品，但是最好是低脂或脱脂的。在生活里，要学会控制含糖饮料的摄入，多以新鲜的水果代替甜点、糖果及糕点。多补充坚果，尽量保持清淡的口味。
然后再运动上，要多做下面几个动作
1.理心功
人自然站立,两脚分开与肩同宽,全身放松,舌尖抵住上腭,做3次深呼吸；两手轻合于胸前,并转掌朝外，伸直手臂,接着两臂再顺着身体两侧分推到背后,保持15秒恢复到开始状态。重复做3遍；双手握拳,并像拉着重物一样,沿着身体两侧拉向背后,保持15秒恢复到开始状态。
两臂自然下垂,手心朝下,然后左手做出手拿重物的样子,举到胸前,同时右手做出抛物的动作,做完3遍以后，两手的动作进行交换,做3遍。“理心功''具有活血通经、安神补心的功效,对冠心病、风湿性心脏病、心悸等有良好的防治效果。
- 常踮脚尖
人在做这个的时候，=两脚并拢,用力地=踮起脚尖,保持几秒钟后放松,再踮,连续做数10次。可以在在伏案看书后，做5～10分钟的踮脚运动，对心脏保健大有好处。
除此之外，还要在保健上下功夫，要知道心脑血管这样的病，最好的就是预防，所以武汉凯锐普推出了小象神垫，它采用光纤作为生命体征监测的核心部件，床垫本体不带电，安全性大大增加；可以直接登录微信小程序，即可掌握自己的身体健康状态，一键查看心率、呼吸速率、睡眠体动等状态，并且小象神垫还会对用户基础健康档案及动态健康数据结合分析，如果有身体上面的问题，能够及时检测出来，早点就医，避免最后因为身体不好造成一系列的安全问题。
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