身高1米55，下90斤就不再刻意减重，但是为了健康依然会平衡膳食，过午不食。昨天晚上泡了20克干黄豆，今天早上喝豆浆。今天早上蔬菜是两小片西芹，开水下锅焯烫一下，烫变色捞出过凉水。煮一个鸡蛋，热一个红糖红枣馒头。西芹控干水分，放一点盐和葱油，这是一小碟泡菜。
今天的早饭就是这样，节前答应跟我一起打卡的姐妹你们开始了吗？大家放松一点，不要因为体重秤上面的数字影响心情，身体健康的情况下不可能每天掉称。不要因为长秤或者不掉秤就自我怀疑，也不要光看食物热量，忽略本身营养，营养素之间也会有相互作用。我的观念是只要适量，没有什么是绝对不能吃的。
今天中午蒸了荞麦米饭，不要只吃纯粗粮，不是所有人的肠胃都能适应纯粗粮。这一块里脊肉是260克，稍微有点多，分两顿吃。切丝，放一点蒜片，少放一点盐、白胡椒粉、料酒，放一点淀粉，抓拌均匀，用手抓拌比用筷子拌的炒出来好吃。再放点油锁住水分，锁住营养。
切一点泡生姜、泡辣椒，一会炒肉丝。竹笋撕小条切小段，竹笋一块跟肉丝一块炒，炒成泡椒味的，切完了才发现有点多，放在开水锅里煮2分钟。今天中午的青菜是芥蓝，切一点配料，煮过的竹笋控干水分。热锅凉油下入肉丝，锅里正常放油不用太少，肉丝炒变色盛出来一半明天吃。
锅里放入泡辣椒、泡生姜炒香，控干水分的竹笋下锅，少放一点盐，放一点生抽，翻炒均匀，出锅前放入葱段。一不小心菜炒多了，其实中午光这一盘菜就够了。青菜已经切好了，就给它炒了。竹笋的味道炒的比较重，芥蓝就清淡一些，放点盐就可以了。米饭蒸熟拨散，一顿吃不完给它分装好。我今天中午的米饭是200克，不吃晚饭，中午这一顿一定要吃饱。
有很多朋友问我晚上会不会饿？饿了怎么办？晚上当然是有饥饿感的，所以中午这一顿我就建议吃家常饭菜，吃饱。中午吃饱了，晚上的饥饿感也就相对不那么强烈，坚持几天也就适应了，而且这样吃你不会感觉到很馋。
我从100多斤到现在就是这样吃饭，跟我一起吃家常饭菜，快乐打卡。
