一个人的好情绪，是对自己最大的福报

近几年有个新词叫：内耗。低内耗也许是对我们生活的警示，需要我们改变生活的方式，而长期的内耗超标却严重干扰了我们的生活。

心理学博士海蓝认为情绪决定命运，掌握情绪就把握了幸福。

焦虑，忧郁，悲伤，愤怒种种负面情绪而导致的内耗，让我们无心工作、学习，而我自己心情低迷时，只想睡在床上，什么都不想做，严重时感觉心口闷闷的。

而由不良情绪导致的多种迁延难愈疾病的种类也在飞速增加，可见有一个好的情绪多么重要。

《糟糕，今天的内耗又超标》的作者梁爽告诉我们：

当遇到不开心时，就勇敢地寻求答案，然后行动起来，人生才可能有后续的华章。

的确任何情绪背后都有原因，找到它的底层原因，找出方法，也就找到了解决内耗的钥匙。

正所谓：谁痛苦，谁改变。而谁做到，谁厉害。

如何改变呢？书中提供了很多方法。

01转变思维

让我们对事情产生看法的是思维，而不是事情本身，同一件事情对于有些人来说根本没什么，而对另一群人来说仿佛天都塌了下来。

生活中我们都愿意去接近笑嘻嘻的人，感觉生活特别优待他们，就好像他们没有烦心事一件，其实这些只是对事情的看法不一样，老天也没有特别眷顾，不过是他们对待生活的态度不同而已。

这是一个特别内卷的时代，家长卷，孩子卷，难免焦虑，我们会因为孩子成绩不理想，联想到孩子以后生活清贫，会因为工作业绩不佳，会想到自己老年无依，可是这些也只是想象。

心理学认为：你所担心的事大多不会发生。

拿孩子的学习为例，我们会因为孩子的成绩而焦虑，考不上高中怎么办，考不上大学怎么办？

如果转变思维：考不上大学，就学一门技能，在家陪着父母，这也是一种幸福。

隔壁邻居特别羡慕我的父母，因为我跟父母都在同一个城市，可以互相照应，我每天回家，而他们家的孩子虽然特别优秀，在一线城市工作，一年也见不了几次面。

我妈常说：那我家小孩没出息呀。

邻居却说：说那话做什么？我们很是羡慕，儿子、孙子在身边的陪伴。

这样看，得失都是相对的，所以没有必要比较，更没有必要内耗。

02多做自律的事情

单位的同事太绿茶，小孩不听话，老公不管家，这常常让我生气。而我们生气1分钟，就失去了60秒的快乐。

人生需要向内求，而不是找外因，这些也许都是事实，但这些事实也难以改变，我们能改变的只有自己。

书中作者举了一个例子，有位作家原生家庭并不理想，父母沉迷打牌，在改变父母无果时，她选择了自律，看书，写作，早起，创业，渐渐地她成了小有名气的作家。

市里收集文化名人的信息，电话打到她的家里，父母激动得语无伦次，更是表示孩子这么出息，我们也不能给她丢脸。

作家说：当我们将大量的时间和精力用在了自我成长和强大上，我发现人虽然不能被改变，但是可以被影响，当你自身足够强大时，周身有一股气场和能量，会让身边的人想要改变。

坚持早起，坚持运动，坚持阅读，从自律做起，工作自律，生活自律。人虽然不能被改变，但可以被影响，当我们无力改变周围时，当期待落空时，不妨试试从改变自己做起。

03拒绝伪工作

比起熬夜，作者认为“熬日”更可怕。上班只是为了糊口，这样的工作无疑是耗费能量，麻痹内心的，这样的经历我也曾有过，每天迈着沉重的步伐走进公司，既倦怠，也无趣。

职场中的“伪工作”随处可见，浮于表面，流于形式，也浪费自己的时间与生命，更影响心情。

马萨诸塞理工学院学霸科特.扬说：如果每天能投入四五个小时，来完成重要的工作，那么你就战胜了世界上95%的人。

你只有真正热爱自己手上这份工作，用心，有质量地做完自己的工作，自我才会得到提升，不仅更忘我的投入，还会获得更多满足。

消除内耗后，不仅怨气也会变少，专注力得到提升，工作能力也自然能够得到提升，当我们成为公司不可替代的一份子时，熬日也会变成享日。

而人生为数不多的热情，无需放在不值得的人或事上，别去和趋势斗，和人性斗，而是将能量放在自己身上，与内耗斗，和拖延斗，改变才会开始，美好才会发生。

写在最后

一个人的好情绪，是对自己最大的福报。

而每一个内耗超标的日子，都是对人生的辜负。我们也只有一次人生，人间虽不值得，但你值得。

路遥说：人活一生，值得爱的东西很多，不要因为一个方面不满意，就灰心。

不妨去远足看看世界，去阅读丰盈人生，去搞钱提高自己的生活水平。当人生正向的事情越来越多时，内耗定会越来越少。