椎间盘突出 专门运动【琵塔琪 物理治疗师】

她说入秋了，不知不觉就贴秋膘了，陪读一个多月，娃没喂胖，倒是先把自己养肥了一圈，穿衣变得好烦，以前的衣服几乎都不能穿了，全换成大码的衣服又不甘心。

道理大家都明白，如果想让臀肌获得最大效率，最好在训练时就避免疼痛和损伤。总之，使用较标准的动作技术，遵循一个精心拟定的个性化训练计划，管理好饮食和生活方式，对于避免伤痛至关重要。

遵循天道，以身为贵。爱惜身体，学会养生。练完拳，浑身热，不能当风吹，气滞血凝会生病。睡前不喝冷水，饮温水，护肾养胃。

大家好，我是M君，是一个每天在体重秤前流下两行热泪的壮汉。要是有个机会和健身教练面对面聊天，你会问些什么呢?

由于生活节奏的加快，工作压力的增大，很多人早晨刚刚睡醒的时候，脑袋昏昏沉沉的，四肢不听使唤，工作学习完全提不起兴致，严重影响工作效率。

我们大家都知道，在任何锻炼或者是运动前，都会有一些热身动作，热身的目的是为了打开身体，让运动更加顺畅，同时减少运动中受伤的概率，提升运动的质量和效率，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。

一项对 1848 名年龄在 20 至 60 岁之间的日本男性和女性进行的研究发现，晚饭后睡觉吃米饭往往会导致深度睡眠。

首先我要准备一块心率手表，书上推荐的性价比高的品牌是华为。我买衣服鞋帽喜欢上唯品会，在唯品会查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。

BBC纪录片《关于减肥的十件事》里，科学家的实验就显示，绝大多数人，每天会少预估自己进食量的50%。

作为健美圈的传奇人物，阿诺德.施瓦辛格是7届奥林匹亚先生，是“黄金时代”完美身材的杰出代表，他改变了美国人的审美，通过影视作品，让健身的热潮席卷了全世界。

在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。

因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?

那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:

跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...

想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。

啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。

文/每日科技谈编辑/每日科技谈本文陈述所有内容皆有可靠信息来源，赘述在文章开头。——《观察者网》随着全球电动汽车市场的持续升温，中国电动汽车在俄罗斯市场的接纳度也呈现出惊人的增长。近日，一项由俄罗斯分析机构Autostat和Auto Mai

一直觉得植物就是最好的软装，带有生命气息的花草，带来灵气。有人因为在家里各个角落养满绿植而走红，网友们直呼：这是以生命治愈生命！今天给大家分享一些用绿植装点生活的图片，希望这些小创意能给大家带来一些灵感。让我们的生活环境，有绿植相伴。

感情的结束，不意味着你不好，我不好，只是不属于自己的缘分，该散场了。回头看看曾经那些在夜里掉的眼泪和心酸那种事情，也许再也不会有了，我们之间的感情结束了。也许到此为止，是这段感情最后的体面，不想再这样煎熬下去，在一起又不能相守，连见一面都很

张子宇在比赛中一名中国少年在她统治对手的景象迅速传播开来后，成为篮球界的话题。一位新的篮球天才已经出现，她让世界各地的球迷为之疯狂。17岁的中国球员张子宇在正在进行的国际篮联U18女篮亚洲杯上崭露头角，并被广泛认为将成为这项运动的下一个重要

说起白鲸大家可能都不陌生外貌可爱素有海洋“微笑天使”之称25日开馆的广州海洋馆内，白鲸和游客互动。白鲸对生存环境要求严苛，它的繁育是一个全球性的问题。世界自然保护联盟将白鲸列入了《世界自然保护联盟濒危物种红色名录》就在昨天上午，广州迎来可爱

引言：“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。”（李白《将进酒》）对于属蛇的人来说，这句话似乎预示着即将到来的幸运与喜悦。在这个充满机遇的时代，每个人都可能成为下一个幸运儿。而属蛇的人，你们的幸运时刻即将来临，准备好迎接属于你们的“囍囍囍囍囍囍”