0:09
哑铃练全身收藏好这套动作就够了！ #健身教学 #好身材练起来
相关文章推荐
减肥
久坐导致弯腰驼背？坚持4式瑜伽，矫正不良体态，塑造挺拔的身形
生活节奏的逐渐加快，压在我们每个人身上的担子越来越重，无论是工作强度还是生活方式，都随着压力的攀升而发生改变，最为显著的就是现代人的健康情况，亚健康一词为越来越多的人所熟知，因为很多例子就在我们身旁。
减肥
18.如何增加体力提升能量？
上一篇，我们讲过，能量包括体力，情感，思考力，意志力四个原则。现在很多人，每天面对着忙碌的工作和压力，已经再没有精力再去健身了，体力是身体的基本来源，体力差了，它都影响到我们情商，意志力和思考力。
减肥
跑步第18天——跑步也是一项奢侈的运动
首先我要准备一块心率手表，书上推荐的性价比高的品牌是华为。我买衣服鞋帽喜欢上唯品会，在唯品会查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
减肥
瘦和健康是不是一个伪命题？你觉得哪个更重要？
首先，瘦和健康并不是百分百吻合的，现实中也有不健康的瘦和健康的胖，但是这种人群在社会上占极少数，所以相对来说，瘦一些是更健康的。
减肥
办了健身卡，还不知道怎么用器械？看这里
首先，我们来看看人体上的主要肌群，帮助我们在今后的健身锻炼中有针对性地进行训练。在使用坐姿推胸器时，一般每次练习3-4组，每组练习15-20次。
减肥
减肥记：从越减越肥到吃不胖体质
她说入秋了，不知不觉就贴秋膘了，陪读一个多月，娃没喂胖，倒是先把自己养肥了一圈，穿衣变得好烦，以前的衣服几乎都不能穿了，全换成大码的衣服又不甘心。
减肥
10种瑜伽强化姿势缓解慢性疼痛 40-75岁的女性更容易有此困扰
最糟糕的是，这种症状不仅限于疼痛，而且范围相当广泛。任何人都可能受到这种疾病的影响，然而，40-75岁的女性更容易患纤维肌痛。
减肥
现代都市男女精英们应该怎么吃？吃不胖养成攻略
活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。
减肥
懒人必备这道减脂菜团子，简单几步，十分钟就上桌
菠菜 胡萝卜 香菇，焯水30秒捞出挤出水分。放生抽，蚝油，盐，五香粉，白胡椒粉，香油，花椒油，关键是，一大把面粉增加粘性。
减肥
戒掉碳水3个月，我差点没扛住：减肥路上，你还要交多少智商税
正常如果想把体重减下来，那就只有健康合理的饮食加上适当正确的运动了。但总有一些人，既想满足口腹之欲、又想一动不动、快速瘦成一道闪电。
相关视频推荐
减肥最新视频推荐
全站最新视频推荐
减肥分类最新资讯
减肥
演技天花板！同一部影片夺取金像金马双料影后的6位女演员
在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。
减肥
气质和练神是习武人的秘密
因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?
减肥
瑜伽前屈的4种“靠墙”练习小方法，极致拉伸，感觉超强烈
那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:
减肥
跑不快还易受伤...多少跑友败给了扁平足？
跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...
减肥
起床后这4件小事，竟然能让脂肪燃烧一整天！瘦子都在做
想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。
减肥
全智贤怎么瘦成这样了？认不出来！脸尖看着老了十岁
啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。
全站最新资讯
情感
63岁阿姨自述：跟亲家公搭伙8年，虽没领证但我们也过得舒心满足
秋叶恋歌＂张大姐，听说你和老李搭伙过日子都八年了？这事儿真的假的？＂村口的王婶一脸好奇地问我。我抿嘴一笑，手里继续择着菜，＂日子嘛，就是过，能过舒坦些，何必跟自己过不去？＂这话说得轻巧，可当初若不是儿子媳妇去城里买房子，把孙子也接走了，我和
体育
佩罗：贝蒂斯上半场踢得很好，但下半场切尔西换人后造成了困难
直播吧5月29日讯 在欧协联决赛，贝蒂斯1-4负于切尔西，无缘冠军。赛后贝蒂斯后卫佩罗接受了采访。佩罗首先表示：“我们在上半场踢得非常好，下半场前15分钟也踢得很好，但之后我们的身体状态有些下降。今天是本赛季我们参加的第56或第57场比赛，
教育
内蒙古自治区“六一”主题活动举行
5月28日，以“学习新思想 做好接班人”为主题的内蒙古自治区“六一”主题活动在呼和浩特市玉泉区五塔寺东街小学举行。
教育
“‘橙’心相助·心愿盲盒计划”：你的心愿，我来点亮！
5月28日上午，以“你的心愿，我来点亮”为主题的2025年“‘橙’心相助·心愿盲盒计划”公益活动在赛罕区卓凡学校举办，孩子们纯真的笑脸与志愿者们热忱的身影交织，共同谱写出一曲爱的乐章。赛罕区卓凡学校（原东升学校）是一所全日制民办学校，在校学
体育
曼城今夏大清洗，8大悍将恐被瓜帅调整离队，B席格拉利什赫然在列
刚刚过去的一个赛季，曼城各项赛事四大皆空，英超也仅仅排在积分榜的第3位。这样的成绩显然无法让曼城高层和球迷满意。由于曼城目前的阵容过于臃肿，瓜迪奥拉计划在今夏对阵容进行大清洗，很多战术价值不大的边缘球员都有可能会被调整离队。一场大刀阔斧的重
体育
C罗即将离开沙特联，新东家浮现，西甲平民球队想签他，恐难如愿
近日，巴列卡诺主席 Raúl Martín Presa接受了《马卡电台》采访，在采访中，他对球队本赛季的表现进行了回顾。本赛季巴列卡诺不仅成功保级，还获得了参加欧协联的资格，成绩相当出色。Presa 强调：“我们即将面临三项赛事，但联赛依旧