【健康】不吃药能降血压？睡眠权威教你1招想睡就睡：远离失眠、睡眠呼吸中止症！ft.江秉颖医师｜下班经济学307

想必大家也会发现，自己晚睡的时候，尤其是熬夜以后，第二天早上起来，整个人没有精神，皮肤状态变差，免疫力也会慢慢降低，所以我们不能熬夜。

我认识的一个退休的老干部，因为退休后运动量减少，造成了便秘，只有服用通便药症状才有所缓解。方法是用手掌推肚子，沿着腹部正中线以及其两侧， 从心窝一直推到耻骨联合上方，推腹的时候先推正中线 6遍，再推腹正中线两侧各 6遍，力度由轻到重。

“九”数在《易经》中为阳数，“九九”两阳数相重，故曰“重阳”。九为阳数之极，重九，吉上吉，宜行诸事。

山西中医药大学附属医院心病科二区护师 刘 艳 副主任护师 陕 艳。夏季人体大量出汗，新陈代谢加快，血液黏稠度就会上升。

长时间待在空调房里，不会出汗，人体内部的热散不出来，空调带来的凉气钻到体内，侵犯关节，就容易出现颈肩腰腿关节痛。

众所周知，菊花茶是一种大众的饮品，大多数人都喝过。菊花茶是菊花经过开水泡制而成的茶类，茶色一般呈现淡黄色，少数品种茶色呈现红色，味道清香，是保健佳品。

今天是九九重阳节，这既是一个登高赏菊的好好日子，自古以来也是寓意长寿的节日，早在1989年，我国就把每年的重阳节定为老人节，而在2013年7月1日实施的《老年人权益保障法》中，也把每年的重阳节规定为“老年节”。

确实，泡脚能够放松身心，也让人更容易入睡，帮助提高睡眠质量。除了单纯用温热水泡脚，很多人为了提高养生效果，还会加入各种各样的材料，例如很多人喜欢用的艾叶。

现在科学进步了，可以通过检查测得人体血液中糖分的含量，而且以识到血糖高对人体健康的危害。然而，人的思想往往是顽固的，一些老观念就是不会与时俱进。

有读者问我，这段时间好像休息不好，身体出现了问题。简而言之，身体的器官都有阴阳两气，若是一方不平衡，便容易引起疾病，而脾肾虚寒则是指脾肾的阳气不足，不能温煦身体。

乌克兰军队在南顿涅茨克到扎波罗热一带发动的攻势，已经持续了两周多的时间。按照俄罗斯国防部的统计，在过去将近20天的时间里，乌军在接触线上付出了1万多人死伤、近300辆坦克被击毁的惨痛代价，但只是网传夺回了8个村庄，只向前推进了5公里左右。

我是张立新，今年已经45岁了，在一家企业担任普通职员，月薪6000多元。我的妻子，小红，在当地的超市找到了一份工作，但她的月薪只有3000多元。我们有一个儿子，今年正在上高二。当儿子出生后，我们都需要工作以维持生活，幸运的是，我母亲还没有退休。

柚子:每100g中糖分含量6.98g， 热量 ≈ 42kcal。注意:这里说的是每种水果100g的糖分含量，像体积比较大的水果，吃多了糖分也是很大的!

寒露已至，目前湖南气温偏低，不少人用“一夜入冬”来形容急速变化的天气。湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院风湿免疫科主任医师旷惠桃教授进行了详细介绍。

节日食物就像丰盛的食物一样，煎饼、肉、野菜等等都是下水盛餐。特别是，节日食物的热量基本很高，经常超过成人平均每天建议的热量摄入量。

深秋时节气温变化较大，空气也变得干燥，这时对于我们的呼吸系统、肺部等器官都是一个考验，很多人会出现咳嗽、咽喉干燥等症状。

如果失去过爱人，就会希望这个世界上有灵魂，期望有那么一刻，爱人的灵魂能来到身边，和自己说说话。2009年，果靖霖站在领奖台上，他就是这么说的。“我希望远在天堂的妈妈，还有我的妻子，能来看我，亲亲我，抱抱我……”所有人沉默了，而后是一阵雷鸣般

在2024年世界女排联赛香港站的激烈角逐中，中国女排凭借出色的发挥和顽强的斗志，以3-2的比分惊险绝杀世界排名第一的土耳其女排，豪取三连胜，不仅展现了女排姑娘们的顽强拼搏精神，更为广大球迷带来了极大的振奋和自豪。这场胜利不仅是中国女排实力的

凯尔特人和独行侠的季后赛第四场，76人核心作为嘉宾解说，当被问到凯尔特人能否组建王朝时，恩比德说道：有我在，凯尔特人无法建立王朝，别忘了，我可是MVP，他们首先需要击败我，而我只是运气不好。凯尔特人3-0领先独行侠，但在第四场被扳回一局，不

东风27亮相，美航母群面临压力，全球关注亚洲在风起云涌的国际舞台上，一枚名为“东风27”的导弹如流星划破夜空，瞬间点燃了全球的军事焦点。这不仅是一款导弹的展示，更是中国军事技术飞速发展的象征，它所带来的战略影响，足以让亚洲乃至全球的军事格局

在篮球的世界里，每一个赛季的结束都意味着新的篇章即将开启。近日，北京首钢男篮在球员续约和引援方面传来了一系列令人振奋的消息，其中朱彦西的续约无疑成为了焦点中的焦点。

北京时间6月16日，欧洲杯小组赛继续，今夜将带来三场比赛，C组今晚将进行两场比赛，D组进行一场，其中世界排名前十的英格兰、荷兰首战，三场比赛均在CCTV5进行直播。接下来看看欧洲杯赛程与简报。