0:21
不用去健身房在家一对杠铃一周五练，全身肌肉都练到了！#居家锻炼 #力量训练 #一起来锻炼
相关文章推荐
减肥
懒人必备这道减脂菜团子，简单几步，十分钟就上桌
菠菜 胡萝卜 香菇，焯水30秒捞出挤出水分。放生抽，蚝油，盐，五香粉，白胡椒粉，香油，花椒油，关键是，一大把面粉增加粘性。
减肥
女孩为爱狂瘦62斤，120斤瘦到58斤吓跑男友，如今现状如何
自从女孩子有了喜欢的人后，她们是十分注意外在形象的。今天要说的这位傻姑娘，她竟然为了爱情，整整瘦了62斤。
减肥
菅纫姿常年坚持健身，身材纤细苗条有致，坦言运动是减肥最好方式
导语：“汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无”自我国实行全民健身计划以来，国民健身意识不断增强，健身人数不断增长，健身年龄差距也逐渐扩大。都说健身与不健身的人区别很大，常年健身着，精力充沛，性格积极向上，身体素质很好，很少出现感冒、发烧等小问题。
减肥
不要小看运动前的热身动作，练好这些，让瑜伽伸展更加标准到位
我们大家都知道，在任何锻炼或者是运动前，都会有一些热身动作，热身的目的是为了打开身体，让运动更加顺畅，同时减少运动中受伤的概率，提升运动的质量和效率，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。
减肥
打拳要边练边悟，“里头拐弯”，看看这篇文章
遵循天道，以身为贵。爱惜身体，学会养生。练完拳，浑身热，不能当风吹，气滞血凝会生病。睡前不喝冷水，饮温水，护肾养胃。
减肥
久坐导致弯腰驼背？坚持4式瑜伽，矫正不良体态，塑造挺拔的身形
生活节奏的逐渐加快，压在我们每个人身上的担子越来越重，无论是工作强度还是生活方式，都随着压力的攀升而发生改变，最为显著的就是现代人的健康情况，亚健康一词为越来越多的人所熟知，因为很多例子就在我们身旁。
减肥
10种瑜伽强化姿势缓解慢性疼痛 40-75岁的女性更容易有此困扰
最糟糕的是，这种症状不仅限于疼痛，而且范围相当广泛。任何人都可能受到这种疾病的影响，然而，40-75岁的女性更容易患纤维肌痛。
减肥
几种看似平常的习惯，其实正在悄悄地侵害我们的身体
瑞典体育与健康科学学院的 Filip Larsen 在评论这一结果时说:“这与你在开始患上糖尿病或胰岛素抵抗的人身上看到的变化非常相似，”来自The Scientist。
减肥
户外跑步是抗衰老还是让你皮肤老的快，塑美体雕告诉你答案
从大学毕业后如所有人一样进入社会工作，从曾经熟悉的学校环境与同学身边抽离了出来，坐在我旁边那个男孩至今也已经想不起来叫什么名字了，但是他无意间的一句话让我自卑了接下来10多年的生活。
减肥
跑步第18天——跑步也是一项奢侈的运动
首先我要准备一块心率手表，书上推荐的性价比高的品牌是华为。我买衣服鞋帽喜欢上唯品会，在唯品会查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
相关视频推荐
如何找到最适合你的训练菜单？...
5:35
减肥最新视频推荐
全站最新视频推荐
减肥分类最新资讯
减肥
演技天花板！同一部影片夺取金像金马双料影后的6位女演员
在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。
减肥
气质和练神是习武人的秘密
因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?
减肥
瑜伽前屈的4种“靠墙”练习小方法，极致拉伸，感觉超强烈
那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:
减肥
跑不快还易受伤...多少跑友败给了扁平足？
跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...
减肥
起床后这4件小事，竟然能让脂肪燃烧一整天！瘦子都在做
想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。
减肥
全智贤怎么瘦成这样了？认不出来！脸尖看着老了十岁
啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。
全站最新资讯
体育
不考虑可行性，本赛季季后赛球队，最佳补强对象是谁之西部篇
休斯敦火箭-爱德华兹火箭队季后赛输给勇士，主要原因就是外线火力不足，关键时刻外线缺少硬解球员，而就目前看来，新狼王爱德华兹无疑是格林的完美进化版，可以一举解决火箭队外线的所有问题，而且爱德华兹足够年轻，可以和火箭现有球员保持未来多年的争冠框
健康
厦门发布措施 加大新优药械医保支付支持力度
市科技局、市财政局、市卫健委、市医保局、市市场监管局等五部门近日发布《厦门市全链条支持生物医药产业高质量发展若干措施》，围绕创新研发、成果转化、临床应用、医保支付等关键环节推出相关政策，破解产业痛点，为市民就医用药带来系列民生红利。
财经
金融政策多箭齐发稳市场稳预期
降准又降息！金融政策多箭齐发。5月7日，国新办就“一揽子金融政策支持稳市场稳预期”有关情况举行新闻发布会。央行、金融监管总局、证监会三大金融监管部门“一把手”同台出席。此次会议在早上九点开始，在股市开盘前打出政策“组合拳”，传递信号非同一般
娱乐
儿子姐弟恋，女儿未婚生女，难怪谢贤最放心不下的是张柏芝母子
文丨鹿衔当爹的喜欢年龄小的妹妹；当儿子的喜欢年龄大的姐姐；当女儿的更绝，直接未婚生女，且恋情混乱，国内外通吃。大名鼎鼎的港圈四哥，如今也只是一个坐着轮椅的小老头。令人没有想到的是，谢贤最重要的人竟然会是“她”。一前段时间有一场令人瞩目的演唱
体育
不考虑可行性，本赛季季后赛球队，最佳补强对象是谁之东部篇
每到休赛期或者交易截止日前，那可谓是交易留言满天飞，但大多数都不切实际，毕竟某些球队给出筹码，别说巨星了，换个全明星级别的球员都难，不过既然别人能写，胖子也能写对不对，今天咱们就不考虑可行性，只考虑兼容性，讨论讨论东部季后赛球队最佳的补强对
时尚
河南钻石火了？一克拉8000遭海内外有钱人疯抢，美巨头气得牙痒痒
全球每两颗培育钻石中，便有一颗可能产自河南？是的，在河南一座常住人口不足60万的柘城，培育钻石年产量占全球总产能竟超44%！不少传统钻石巨头气得牙痒痒，直呼“不讲武德”。此话绝非虚言。曾垄断全球90%钻石供应链的戴比尔斯，正深陷危机。2024财年业绩显示，其年度收入锐减21%，净利润暴跌60%。如今，母公司英美资源集...