8:19
倒三角身材必练的5个动作！肩膀、背阔肌变宽的秘密｜健体比赛教会我的事
相关文章推荐
减肥
10种瑜伽强化姿势缓解慢性疼痛 40-75岁的女性更容易有此困扰
最糟糕的是，这种症状不仅限于疼痛，而且范围相当广泛。任何人都可能受到这种疾病的影响，然而，40-75岁的女性更容易患纤维肌痛。
减肥
现代都市男女精英们应该怎么吃？吃不胖养成攻略
活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。
减肥
通过人体生物节律优化你的训练方式，提高训练效果
今天我们向大家介绍一个跑步高阶的跨界话题，让我们把训练和身体自然波动的状态相结合优化我们的训练项目。
减肥
头晕脑胀就站起来练这个姿势，这样也有利于身体健康
由于生活节奏的加快，工作压力的增大，很多人早晨刚刚睡醒的时候，脑袋昏昏沉沉的，四肢不听使唤，工作学习完全提不起兴致，严重影响工作效率。
减肥
减肥记：从越减越肥到吃不胖体质
她说入秋了，不知不觉就贴秋膘了，陪读一个多月，娃没喂胖，倒是先把自己养肥了一圈，穿衣变得好烦，以前的衣服几乎都不能穿了，全换成大码的衣服又不甘心。
减肥
戒掉碳水3个月，我差点没扛住：减肥路上，你还要交多少智商税
正常如果想把体重减下来，那就只有健康合理的饮食加上适当正确的运动了。但总有一些人，既想满足口腹之欲、又想一动不动、快速瘦成一道闪电。
减肥
办了健身卡，还不知道怎么用器械？看这里
首先，我们来看看人体上的主要肌群，帮助我们在今后的健身锻炼中有针对性地进行训练。在使用坐姿推胸器时，一般每次练习3-4组，每组练习15-20次。
减肥
懒人必备这道减脂菜团子，简单几步，十分钟就上桌
菠菜 胡萝卜 香菇，焯水30秒捞出挤出水分。放生抽，蚝油，盐，五香粉，白胡椒粉，香油，花椒油，关键是，一大把面粉增加粘性。
减肥
提高新陈代谢，打造难以变胖的体质，晚餐不吃主食是否会更好？
一项对 1848 名年龄在 20 至 60 岁之间的日本男性和女性进行的研究发现，晚饭后睡觉吃米饭往往会导致深度睡眠。
减肥
臀肌训练中，如何避免疼痛和损伤？（上）
道理大家都明白，如果想让臀肌获得最大效率，最好在训练时就避免疼痛和损伤。总之，使用较标准的动作技术，遵循一个精心拟定的个性化训练计划，管理好饮食和生活方式，对于避免伤痛至关重要。
相关视频推荐
减肥最新视频推荐
全站最新视频推荐
减肥分类最新资讯
减肥
演技天花板！同一部影片夺取金像金马双料影后的6位女演员
在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。
减肥
气质和练神是习武人的秘密
因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?
减肥
瑜伽前屈的4种“靠墙”练习小方法，极致拉伸，感觉超强烈
那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:
减肥
跑不快还易受伤...多少跑友败给了扁平足？
跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...
减肥
起床后这4件小事，竟然能让脂肪燃烧一整天！瘦子都在做
想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。
减肥
全智贤怎么瘦成这样了？认不出来！脸尖看着老了十岁
啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。
全站最新资讯
军事
当年那个轰动全国，勇斗歹徒身中14刀的徐洪刚，今何在？
1993 年的夏天，一个 22 岁的军人用鲜血和勇气震撼了全国。在从云南老家返回部队的客车上，他面对 4 名持刀抢劫的歹徒，赤手空拳挺身而出，身中 14 刀仍坚持追捕，甚至在肠子流出体外的情况下，硬是追出 50 多米才晕倒。
教育
160名！2025年上半年成都市事业单位公开选调
根据四川省、成都市事业单位工作人员流（调）动规定，成都市9家市级部门所属事业单位和四川天府新区等7个区（市）县所属事业单位拟面向川渝两地范围内的在编在岗事业单位工作人员、公务员（含参照公务员法管理单位工作人员）公开选调工作人员。
教育
成都事业单位公开选调
最新消息成都市9家市级部门所属事业单位和四川天府新区等7个区（市）县所属事业单位面向川渝两地公开选调工作人员160名报名时间为2025年5月22日09:00至5月28日17:00一起来看根据四川省、成都市事业单位工作人员流（调）动规定，成都
美食
鲜Phone画报：vivo S30 Pro mini图赏：果味十足，清新明媚！
融合夏日清新的配色再加上大胆的炫酷撞色，这个设计不一般。柠檬黄如盛夏鲜榨气泡水，通透玻璃背板下跃动着阳光亲吻柠檬的黄，指尖轻触似有柠檬清香漫溢。桃桃粉以水彩笔触晕染出蜜桃成熟时的渐变肌理，从果核处氤氲开的珊瑚粉过渡到果冻质感的半透明浅绯，仿佛能嗅到清甜桃香。竖向排列的双摄模组的银白色金属边框与背板碰...
科技
至强火力,迅猛出击！AGON爱攻迅猛龙CS2联名定制显示器燃情上市
5月20日，AGON爱攻携手Valve重磅推出AGON爱攻迅猛龙CS2联名定制显示器——CS24A和CS24A/P。此次新品以“深度定制”为核心，从外观设计、显示色彩到游戏联动功能全面升级，致力于为硬核玩家打造沉浸式竞技战场，重新定义电竞装备与游戏的共生体验，开启沉浸式CS战场新纪元！硬核机甲碰撞CS2基因，动态灯光点燃电竞激情作为连...
历史
三问安徽凤阳“鼓楼瓦片脱落”事件，当地文旅局回应
为何竣工验收后没多久即出现瓦片脱落？是否与施工质量有关？网传数百万的施工经费用在了何处？5月19日，安徽省凤阳县明中都城鼓楼楼顶瓦片大面积滑落引发关注。20日下午，央广网记者就公众关心的一系列问题，采访了凤阳县文化和旅游局党组书记、局长卢德永。一问：为何竣工仅1年零2个月即出现瓦片脱落？是否与施工质量有关...