（301）【养生妙招】喉咙痛不能等！教你简单动作，只要几分钟，不用药，效果立竿见影！只需这2穴位就搞定，太神奇了！

首先，我们来看看人体上的主要肌群，帮助我们在今后的健身锻炼中有针对性地进行训练。在使用坐姿推胸器时，一般每次练习3-4组，每组练习15-20次。

从大学毕业后如所有人一样进入社会工作，从曾经熟悉的学校环境与同学身边抽离了出来，坐在我旁边那个男孩至今也已经想不起来叫什么名字了，但是他无意间的一句话让我自卑了接下来10多年的生活。

产后肥胖在影响妈妈个人形象的同时，还会对其身体健康以及生活质量产生严重不良影响，容易诱发多种并发症，如糖尿病、心脑血管疾病、高血压、高血脂等。

生活节奏的逐渐加快，压在我们每个人身上的担子越来越重，无论是工作强度还是生活方式，都随着压力的攀升而发生改变，最为显著的就是现代人的健康情况，亚健康一词为越来越多的人所熟知，因为很多例子就在我们身旁。

今天我们向大家介绍一个跑步高阶的跨界话题，让我们把训练和身体自然波动的状态相结合优化我们的训练项目。

道理大家都明白，如果想让臀肌获得最大效率，最好在训练时就避免疼痛和损伤。总之，使用较标准的动作技术，遵循一个精心拟定的个性化训练计划，管理好饮食和生活方式，对于避免伤痛至关重要。

正常如果想把体重减下来，那就只有健康合理的饮食加上适当正确的运动了。但总有一些人，既想满足口腹之欲、又想一动不动、快速瘦成一道闪电。

自从女孩子有了喜欢的人后，她们是十分注意外在形象的。今天要说的这位傻姑娘，她竟然为了爱情，整整瘦了62斤。

最糟糕的是，这种症状不仅限于疼痛，而且范围相当广泛。任何人都可能受到这种疾病的影响，然而，40-75岁的女性更容易患纤维肌痛。

遵循天道，以身为贵。爱惜身体，学会养生。练完拳，浑身热，不能当风吹，气滞血凝会生病。睡前不喝冷水，饮温水，护肾养胃。

在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。

因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?

那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:

跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...

想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。

啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。

世预赛亚洲区预选赛18强赛抽签在亚足联总部吉隆坡结束，分组情况揭晓！国足虽然避开了韩国，不过却遭遇到了日本澳大利亚沙特，全力争4成为最现实目标。

大家好,最近俄乌冲突和中东局势可谓风云再起啊。俄罗斯被乌克兰和西方各种挑衅,这回普京大帝是真怒了!先是在克里米亚遭到乌军使用美制导弹的袭击,致使平民死伤惨重,运送导弹的美军专家也遭殃。而在中东战场,俄军则发起雷霆斩首行动,猛攻IS据点,震慑

大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。夏天是气候炎热的季节，气温高，天气闷热。所以，如果在这个时候安排聚餐，一定要安排可以让客人胃口大开的下饭菜美食，不仅可以下饭开胃，而且还可以让客人小酌几杯。那么，夏天聚餐，什么样的美食最配呢？

在生活中，我们总能听见一些父母会抱怨自己的儿女不孝，不常回家，也不怎么关心他们，好像自己就是生而未养的父母一样，不受子女孝顺与亲近。而一说起不孝，大家也会认为“天下无不是的父母”，那么子女不孝，肯定就是子女的错。

北京时间6月27日，世预赛亚洲区18强赛分组结果在亚足联总部吉隆坡揭晓，以五档球队身份进入抽签的国足，与日本、澳大利亚、沙特、巴林、印尼同组。18强赛将从9月份开打，一直持续到明年的6月份，各小组的前2名球队直接出线，3-4名球队进入下一阶

“你看起来非常的矮，比例很差！”大S嘴毒舌功力依然爆炸。对小S发起外貌攻击，连亲妹妹的母女新照都忍不住要说出自己的看法，大S的嘴真的是毒啊。那么在这张母女新照上，大S到底说了什么话?为何她会对小S母女新照发表自己的看法呢?姊妹情深，大S嘴毒