10分钟站着练马甲线、瘦侧腰，全身燃脂！Standing ABS Workout to Burn Belly Fat, with NO MAT, NO JUMPING~就是甜筒Luna

一项对 1848 名年龄在 20 至 60 岁之间的日本男性和女性进行的研究发现，晚饭后睡觉吃米饭往往会导致深度睡眠。

活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。

道理大家都明白，如果想让臀肌获得最大效率，最好在训练时就避免疼痛和损伤。总之，使用较标准的动作技术，遵循一个精心拟定的个性化训练计划，管理好饮食和生活方式，对于避免伤痛至关重要。

生活节奏的逐渐加快，压在我们每个人身上的担子越来越重，无论是工作强度还是生活方式，都随着压力的攀升而发生改变，最为显著的就是现代人的健康情况，亚健康一词为越来越多的人所熟知，因为很多例子就在我们身旁。

上一篇，我们讲过，能量包括体力，情感，思考力，意志力四个原则。现在很多人，每天面对着忙碌的工作和压力，已经再没有精力再去健身了，体力是身体的基本来源，体力差了，它都影响到我们情商，意志力和思考力。

她说入秋了，不知不觉就贴秋膘了，陪读一个多月，娃没喂胖，倒是先把自己养肥了一圈，穿衣变得好烦，以前的衣服几乎都不能穿了，全换成大码的衣服又不甘心。

作为健美圈的传奇人物，阿诺德.施瓦辛格是7届奥林匹亚先生，是“黄金时代”完美身材的杰出代表，他改变了美国人的审美，通过影视作品，让健身的热潮席卷了全世界。

今天是坚持跑步的第三天，今下午称了一下，体重基本没变。在跑到4公里的时候，我感觉到了饿意，逐渐的这种饿开始扩散，从胃到脑袋。

遵循天道，以身为贵。爱惜身体，学会养生。练完拳，浑身热，不能当风吹，气滞血凝会生病。睡前不喝冷水，饮温水，护肾养胃。

最糟糕的是，这种症状不仅限于疼痛，而且范围相当广泛。任何人都可能受到这种疾病的影响，然而，40-75岁的女性更容易患纤维肌痛。

在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。

因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?

那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:

跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...

想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。

啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。

今年NBA选秀大会中的落选秀，来自麦克尼斯州立大学（McNesse State University）的大六后场球员沙哈达-威尔斯（Shahada Wells）在自己的社交媒体上宣布，他将会代表休斯顿火箭参加接下来的NBA夏季联赛比赛。

西方国家的政治风云突变，这让乌克兰的支持者们倍感压力。在多个国家的选举中，执政党面临前所未有的挑战，这不仅让这些国家内部政局更加复杂，也直接影响了他们对乌克兰的支持力度。西方国家的选举动态正发生巨大变化。在德国、法国等国家，执政党在选举中遭

根据ESPN权威记者Adrian Wojnarowski的消息，菲尼克斯太阳将会与处于自由球员状态的后场球员达米恩-李（Damion Lee）完成续约，李将得到一份为期一年的合同。

常言道，男大当婚，女大当家，到了该结婚的年纪，应该早点把自己的婚姻大事解决了，不但父母不用操心，自己也可以开始新的生活！结婚需要缘分，更需要找一个情投意合的人，很多人在工作的时候太忙，没有时间谈恋爱，错过了结婚的最佳年龄，如果找不到合适的伴

近期有不少爆料称，iPhone 16系列将会标配8GB内存。可能有些朋友会认为苹果想开了，事实上苹果是不得已这么做，主要原因就在于苹果力推的Apple Intelligence。有内部人士爆料，限制iPhone运行Apple Intelligence的一个核心因素是内存容量，最低的要求为8GB。这也是为什么，iPhone 15所搭载的A16有着不错的AI算力

由赵今麦、张凌赫主演的电视剧《度华年》正在热播。 长公主李蓉跟她的“娇夫”驸马裴文宣总算迎来了甜蜜的蜜月期，前世只甜蜜了一年随后经历20多年的怨恨与敌对。这一世，裴文宣长嘴，公主也不再傲娇....