午睡用哪种姿势对颈椎的伤害小？很多人选择了最差的姿势

很多人都有午睡的习惯，尤其现在天气越来越热了，中午不休息一下，下午整个人昏昏沉沉，没有干劲。

但不少人发现，自己午休睡起来后并不是特别舒服，有时候还有脖子不适，胳膊压麻了等情况，是不是姿势不对？哪种姿势对颈椎的伤害小？

健康时报任璇图

午睡的姿势哪种才是最好？

午睡的姿势到底什么才是最好的？当然是躺着睡，有条件的情况下，最好能躺着午休！

有条件的情况下可以买一张折叠床，午睡时打开，然后躺着睡是最好的，毕竟身体舒展开来，躺着的姿势颈椎也能得到休息。现在有一些学校提供多功能的桌椅可以变成简易的小床，让孩子可以躺着午休，这是比较好的。

没有条件的情况下，
可以这样趴着睡

但很多人的学习或工作的环境并没有这样的条件，比如学生在教室里边铺不了床，上班族在紧凑的办公室里也没有地方睡觉，只能坐着，那该怎么办呢？

这种情况其实有2种姿势：

1. 坐着仰着头午睡

一种是靠着椅背，仰着头午睡，但其实我们不太提倡这种睡法。因为一般椅背在颈部没有支撑，背部和椅背也不能很好地贴合，而且睡着了有的人无意识地乱动，还有可能摔倒。

2. 趴在桌子上午睡

还有一种就是趴在桌子上睡，也是大家非常常用的一种方法。当然趴在桌子上的姿势也有两种：一个是头正向下趴着睡，还有一种像头侧面枕着胳膊睡。其实对于脊柱或者颈椎来说，这种趴着侧着睡的姿势会好一些，但是也有缺点，就是睡一会儿，你的手、胳膊就压麻了，醒来也不是很舒服。

所以，我们建议大家可以准备一个小枕头，比较小巧的那种，把它垫在下面，手把它抱住，然后侧头睡。可以开始侧向一面，过一段时间调整到另一面，这样的话，既可以午休，也避免了因为不正确的姿势对你的颈椎造成一些困扰。

来源：健康时报