研究发现：仅3天这种行为就会增加心脏病风险，年轻健康人群也不例外

熬夜贪睡可能危害心脏健康。心脏病是美国头号死因，每年约70万人因此去世。饮食、运动、体重、压力和睡眠质量都会影响心脏健康。

一项新研究发现，仅三个晚上的睡眠不足就可能增加心脏病风险，即使是年轻健康的成年人也不例外。瑞典乌普萨拉大学研究员乔纳森·塞德奈斯博士表示：“许多研究关注老年人群，他们的心血管疾病风险较高，而我们的研究聚焦于年轻人。”

研究团队邀请16名睡眠习惯良好的健康年轻男性参与实验，在睡眠实验室中控制饮食和活动水平。实验分为两组：一组连续三晚保持正常睡眠，另一组每晚仅睡约4小时。

专家建议成年人每晚睡7至9小时。睡眠不足会导致认知功能下降、免疫力减弱、心理健康恶化，还会增加事故、糖尿病、肥胖和高血压风险。

实验期间，研究人员在早晚及高强度运动后30分钟采集血样，分析约90种血液蛋白质。结果显示，睡眠不足后，与炎症相关的蛋白质水平显著升高。

炎症是身体对刺激或损伤的自然反应，但长期慢性炎症会损害血管，增加心脏病和中风风险。塞德奈斯博士指出：“令人惊讶的是，仅几个晚上的睡眠不足，就能在年轻健康人群中引发炎症蛋白质水平升高。这表明，年轻时就应重视睡眠对心脏健康的重要性。”

好消息是，即使睡眠不足，运动也能提升与心脏健康相关的蛋白质水平。塞德奈斯表示：“这项研究加深了我们对睡眠与心血管健康关系的理解。运动可部分抵消睡眠不足的负面影响，但无法替代睡眠的核心功能。”

研究结果已发表于《生物标志物研究》期刊。塞德奈斯表示，未来需进一步研究睡眠不足对女性、老年人、非典型睡眠者及心脏病患者的影响，以制定更科学的睡眠和运动指南，预防心血管疾病。