春光明媚，正是踏青赏花的好时节。然而，户外活动难免伴随意外风险，掌握基础急救知识，能让你在享受自然的同时，从容应对突发状况。
湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）120急救中心负责人李雄辉主任医师为您科普。
一、扭伤/拉伤：山路不平需谨慎
症状：关节肿胀、疼痛、活动受限。
处理：
1. rice原则：立即停止活动（rest），冰敷患处（ice，每次15-20分钟），弹性绷带加压包扎（compression），抬高受伤部位（elevation）。
2. 避免揉搓或热敷，以免加重肿胀。
预防：选择防滑运动鞋，行进时注意脚下，避免奔跑或跳跃湿滑路段。
二、花粉过敏/虫咬过敏：敏感人群要当心
症状：打喷嚏、皮肤红肿瘙痒、呼吸困难（严重过敏）。
处理：
1. 轻度过敏：立即远离过敏源，用清水冲洗接触部位，口服抗组胺药（如氯雷他定）。
2. 严重过敏（如喉头水肿、休克）：立即拨打急救电话，让患者平躺，若携带肾上腺素笔（epipen），按说明在大腿外侧注射。
预防：提前查询花粉浓度预报，穿长袖衣裤，备好抗过敏药物。
三、中暑/晒伤：防晒补水不可少
症状：头晕、恶心、皮肤发红灼痛（晒伤），或体温升高、意识模糊（中暑）。
处理：
1. 中暑：迅速转移至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾降温，补充含电解质饮料（如运动饮料）。
2. 晒伤：冷敷或涂抹芦荟胶，避免抓挠水泡。
预防：避开正午高温时段，戴宽檐帽、涂防晒霜（spf30+），每2小时补涂。
四、蜂蜇/蛇咬：远离草丛勿招惹
症状：局部红肿疼痛（蜂蜇），或牙印、出血、剧痛（蛇咬）。
处理：
1. 蜂蜇：用卡片刮除毒刺（勿挤压），肥皂水清洗，冰敷减轻肿胀。
2. 蛇咬：保持冷静，用清水冲洗伤口，固定患肢低于心脏，立即拨打120，切勿用嘴吸吮或切开伤口。
预防：穿长裤、高帮鞋，避免在草丛中赤脚或喷香水。
五、外伤出血：止血包扎要及时
症状：擦伤、割伤导致的皮肤破损出血。
处理：
1. 小伤口：用清水或生理盐水冲洗，碘伏消毒，覆盖无菌纱布。
2. 大出血：用干净布料直接按压伤口10分钟以上，抬高患肢，尽快就医。
预防：备好便携急救包（含纱布、碘伏棉签、创可贴）。
六、误食野果/毒蘑菇：不采不食保安全
症状：腹痛、呕吐、腹泻，甚至昏迷。
处理：
1. 立即催吐（仅限清醒者），保留误食物品样本，尽快送医。
预防：不采摘、食用不认识的野果、菌类，教育儿童远离野外果实。
家庭急救包必备清单
1.消毒用品：碘伏棉签、酒精片。
2.包扎工具：无菌纱布、创可贴、弹性绷带
3.药品：抗过敏药、止泻药、解暑药（如藿香正气水）。
4.工具：镊子、剪刀、一次性手套 。
安全小贴士
1.出行前告知家人目的地与返回时间。
2.儿童和老人需重点看护，避免落水或走失。
3.学习心肺复苏（cpr）等基础急救技能，关键时刻能救命。
湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）120急救中心负责人李雄辉主任医师提醒，春游本是乐事，安全方能尽兴。掌握春游常见意外处理的急救知识和预防，正确避免蜂蜇/蛇咬伤，远离野果/毒蘑菇，学会扭伤/拉伤、过敏发应、中暑/晒伤、外伤出血等意外情况的急救处理措施，及时拨打120呼救，既是对自己的保护，也能为他人伸出援手。愿每一次踏青，都满载欢声笑语而归！
湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 120急救中心 袁健芳 李泽湘
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（编辑zs）
