咱都知道，心、肝、脾、肺、肾这五脏，那可是咱身体的 “顶梁柱”，把它们养好了，身体才能倍儿棒。今天就来好好唠唠，吃啥能把这五脏滋养得妥妥的。
养心食材大盘点
桂圆：贴心的养心小能手
桂圆这东西，用处可大了。平常拿桂圆肉泡泡茶，没事喝上几口，或者煮个桂圆粥当早餐，那滋味，美着呢。它对心脾那是相当有益，既能补气血，还能安心神。要是你属于心血不足型的心悸，那桂圆可就是你的 “救星”，多吃准没错。
红枣：天然补血圣品
红枣里面铁和磷含量超高，这俩可都是造血的 “大功臣”，妥妥的天然补血剂。不管你是贫血，还是体弱、产后虚弱，又或是手术之后气血不足导致心悸，红枣都能派上用场。你可以把红枣煎成水喝，也能用来煮粥，早上或者晚上空腹嚼着吃，效果都很棒。
金橘：理气化痰护心宝
金橘性温，味道辛甘，有理气、解郁、化痰的本事。对于痰阻心络和气滞血瘀型的心悸，像高血压病、血管硬化、甲亢、冠心病或者心律失常引发的心悸，吃金橘就特别合适。既可以煮成汤喝，也能泡成茶慢慢品。
葡萄：营养丰富的养心佳果
葡萄性平，酸甜可口，补气血那是一绝，还能滋养强壮身体，有补血、强心利尿的功效，对血虚心跳很有帮助。葡萄里葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素啥都有，对大脑神经能起到补益和兴奋的作用。葡萄干糖分和铁含量可不低，体弱贫血的人吃了能补血。所以，不管是心气不足型还是心血不足型的心悸，又或是神经衰弱、贫血体弱者、心悸心慌的人，多吃葡萄准没错。
黑木耳：心血管的贴心护卫
黑木耳性平味甘，有滋阴、养胃、活血、润燥的功效，还能补气、活血。它就像个天然的抗凝剂，能预防和治疗动脉硬化、冠心病、高血压和高脂血症。要是你因为心血管疾病心悸，那经常吃点黑木耳，好处多多。
养肝食物大搜罗
韭菜：春季养肝好帮手
中医讲，春季吃韭菜能祛阴散寒，对养阳护肝作用显著。韭菜本身就有助阳的功效，而且秋季的韭菜蛋白质含量更高。不过要注意，有痛风的朋友可别吃韭菜。另外，韭菜和一些中药可能会起反应，要是正在吃药，最好问问医生韭菜会不会影响药效。
绿豆：清热解毒养肝宝
绿豆清热解毒、去暑消水肿的本事大家都知道。它富含赖氨酸和氨酸，和冰糖搭配起来，食疗价值超高，能有效预防肝火旺引起的上火。
大豆：肝脏的贴心 “维修工”
大豆里雌性激素丰富，还有钙、铁、磷等多种微量元素，这些对肝脏再生和修复受损肝细胞可太有帮助了。
动物肝脏：以形补形有道理
从 “以形补形” 的角度看，动物肝脏确实能保护肝脏。这是因为肝脏营养丰富，蛋白质、叶酸、维生素 B12、铁等元素含量都不低。
西红柿：肝脏的 “解毒卫士”
西红柿清热解毒，对肝病患者来说，能补充营养素，减少毒素对肝细胞的损害，保护肝脏效果杠杠的。
蘑菇：秋季养肝的菌类珍品
蘑菇被称为菌类植物中的 “皇后”，营养丰富。秋季吃蘑菇，对滋养肝脏很有好处。
养脾食物推荐
糯米：补脾益气的好食材
糯米性温味甘，有补脾益气的功效，脾虚的人用它煮粥吃再合适不过了。
红薯：补脾和血的小能手
红薯，也就是甘薯、山芋，性平味甘，能补脾和血、益气通便。
粳米：简单有效的补脾食物
粳米性平味甘，有补脾益气的作用，养脾少不了它。
薏仁：补脾健胃的佳品
薏仁，也叫苡仁米、六谷米，有补脾健胃的功效。脾虚的人可以把薏仁米和粳米一起煮粥喝，效果更好。
养肺食物清单
银耳：润肺化痰的珍品
银耳可以做菜，也能炖煮着吃，比如和百合或者樱桃加冰糖做成羹。它润肺化痰、养阴生津，对阴虚肺燥、咽干口渴等症状有很好的治疗效果。
萝卜：清热化痰的好帮手
萝卜生吃能治热病口渴、肺热咳嗽，要是和甘蔗、梨、莲藕等一起榨汁喝，效果更赞。它具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的功效。
柿子：润肺止咳的秋季佳果
鲜柿生吃能改善咳嗽痰多、虚劳咯血，红软熟柿可以治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子润肺止咳、清热生津、化痰软坚，冬天吃最合适不过了。
百合：润肺的好食材
百合熟食或者煎汤，对肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病以及各种秋燥病症有一定的治疗效果。
养肾食物大放送
栗子：补肾壮腰的好选择
栗子性温味甘，不仅能补脾健胃，补肾壮腰的功效更是出色，肾虚腰痛的人最适合吃了。
山药：补肾填精的佳品
山药味甘，是中医眼里的 “上品” 之药。它不仅能补肺、健脾，还能益肾填精，肾虚的人适合经常吃。
枸杞子：补肾养肝的好帮手
枸杞子性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的功效，长期吃还能益寿延年。尤其是中年女性肾虚，吃枸杞子再合适不过了。
黑芝麻：肝肾的滋养好物
黑芝麻性平味甘，能补肝肾、润五脏，对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有很好的食疗保健作用。
黑豆：肾之谷的神奇功效
黑豆被古人称作肾之谷，味甘性平，形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
黑米：滋阴补肾的营养宝库
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等多种疗效，对防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症很有帮助。
