冬天对于许多人来说，意味着温暖的被窝和热气腾腾的火锅，但对另一部分人来说，冬天却潜伏着危机——脑梗的高发期悄然到来。
张大爷今年69岁了，年轻的时候在厂里面兢兢业业的工作，好不容易等到退休，张大爷终于能好好的享受一番生活了，现在的他也是每天非常的悠闲，闲暇的时候除了下下象棋，就是和棋友们一起河边钓钓鱼什么的，别提有多惬意了。
原本对生活充满期待，却在两年前的一个冬天突发脑梗，留下偏瘫的后遗症，张大爷的内心很绝望，这退休生活好不容易好过几年，却又回到了原地，好在张大爷积极治疗，也改善了许多。
可没想到的是，张大爷好不容易重拾生活信心，却又在今年冬天再次倒下，昏迷不醒，让家里的老伴和子女也是非常的担忧。
当然，每到冬天，都是脑梗的高发季节，相信很多人都和张大爷有过同样的经历。实际上，脑梗的可怕之处在于它的高致残率和高复发率，即使抢救及时，也可能留下终身残疾，生活质量严重下降。
即便是治愈之后，脑梗的“魔爪”随时可能再次伸出，患者时刻面临复发的风险。这可不是开玩笑的，而是残酷的现实。
除了张大爷之外，邻居李叔也是一样。下过雨之后，天气突然就冷了许多，李叔也是非常的警惕，因为他早早的就患有脑梗，一到天冷的时候就担心会复发，那天是一个寒冷的早晨，李叔起床的时候感到头昏沉重，担心脑梗复发，便前往医院复诊。
李叔找到了当地自己比较熟悉的王医生，说出了自己的烦恼。王医生是这方面的专家，听了李叔的顾虑之后，耐心地为他讲解了冬季预防脑梗的各项措施，李叔也是听得非常认真，并且回去之后就按照王医生说的照做了，李叔感觉身心愉悦，没有任何的不舒服，脑梗也没有复发。
看来和王大爷相比，李叔预防的很到位。实际上，预防脑梗还是很有必要的，生活方式的调整是预防脑梗的基石，王医生反复强调，李叔作为脑梗患者，必须避免过度劳累，尤其是在寒冷的冬季。
预防脑梗，注意这5点
过度劳累：低温环境下，血管收缩，血压容易升高，过度劳累会加重心脏负担，增加脑梗风险，所以需要根据自身情况，合理安排工作和休息，避免过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠，维持规律的作息。
戒烟限酒：戒烟限酒是预防脑梗的关键，吸烟会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化，增加血栓形成的风险，而过量饮酒则会导致血压升高、血脂异常，进一步加重脑梗风险。
低盐低脂饮食：饮食同样至关重要，高盐饮食会导致血压升高，高脂饮食则会促进动脉粥样硬化，两者都是脑梗的重要危险因素。
为了血管健康，李叔经常控制盐和脂肪的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，身体越来越舒畅了。
并且李叔还听医生的叮嘱，增加抗氧化剂的摄入，例如富含维生素C和E的柑橘类水果、坚果，以及富含钾和镁的绿叶蔬菜等，这些营养素可以保护血管内皮，增强血管弹性，降低脑梗风险。
控制体重：控制体重，避免肥胖是预防脑梗的重要环节，肥胖往往伴随着高血压、高血脂、高血糖等代谢问题，这些都是脑梗的危险因素，所以，保持健康的BMI指数，尽量不要吃胖是很有必要的。
情绪管理：除了生活方式的调整，情绪管理也是预防脑梗的重要一环，情绪波动，特别是生气、激动等负面情绪，会导致血压骤升，增加脑梗风险。
平常可以做一些简单的调节情绪的运动，例如深呼吸、瑜伽、冥想等，帮助自己保持情绪稳定，避免情绪大起大落。平常可以做一些简单的调节情绪的运动，例如深呼吸、瑜伽等，帮助自己保持情绪稳定，避免情绪大起大落。
血压的监测和管理无疑是预防脑梗的核心，定期监测血压，一旦发现血压异常升高，必须及时就医，调整治疗方案，为了方便监测，还可以使用智能血压计，以便在家就能随时掌握血压情况。
药物治疗实际上是预防脑梗的重要手段，特别是对于李叔这样的脑梗患者，必须遵医嘱服用预防性药物，例如抗血小板药物，可以有效抑制血栓形成，降低脑梗复发的风险。
定期体检是及早发现潜在风险的关键，不仅要进行日常的血压和血糖监测，还要定期进行全面的身体检查，以便及时发现潜在的健康问题，并采取相应的干预措施。
除了血压和血糖，其他一些指标，例如血脂、血液流变学等，也需要定期监测，当然维持适宜体温很重要，寒冷会导致血管收缩，增加心血管事件的风险，老年人要穿着保暖的衣物，使用温暖的床品，确保室内温度适宜，避免受寒。
这些措施不仅适用于像李叔和张大爷这样的脑梗患者，也适用于所有想要预防脑梗的人群。
这5类人是脑梗的高危人群：
1.“三高”人群：相信很多人都对“三高”有所耳闻，实际上，高血压、高血脂、高血糖是脑梗的三大危险因素，高血压会损伤血管内皮，高血脂会促进动脉粥样硬化，高血糖会加速血管老化，三者共同作用，显著增加脑梗风险。
2.肥胖人群：俗话说“一胖毁所有”，肥胖通常伴随着代谢紊乱，例如高血压、高血脂、高血糖等，这些都增加了脑梗的发生风险。
3.中老年人：上了年纪之后，自然是和年轻小伙的身体无法相比，老年人血管会逐渐老化，弹性下降，更容易发生动脉粥样硬化和血栓形成，因此中老年人是脑梗的高发人群。
4.不良生活习惯人群：如果长期的吸烟、酗酒、高盐高脂饮食、缺乏运动、长期熬夜等不良生活习惯，都会损害血管健康，增加脑梗风险。
5.有家族病史人群：遗传基因也是一个不可或缺的重要因素，但凡是家族中有脑梗病史的人，自身患脑梗的风险也较高。
除了高危人群，脑梗也存在高危时间段，王大爷两次脑梗发作都发生在冬季的早晨，这显然不是偶然发生的，早晨起床时和夜间睡眠期间是脑梗的两个高危时间段。
早晨起床时，人们的反应一般都比较慢，并且睡了一晚上醒来之后，血液循环相对缓慢，血液黏稠度较高，而且早晨的血压通常是一天中的高峰，此时如果突然起床活动，血流急剧变化，容易导致脑部供血不足，引发脑梗。
而夜间睡眠期间，机体处于休息状态，血流缓慢，容易形成血栓，此外，夜间缺水也会增加血液黏稠度，进一步增加脑梗风险。
脑梗早期4个预警信号
脑梗的发生往往比较突然，但并非完全没有预兆，了解脑梗的早期预警信号，对于及时就医、争取最佳治疗时机至关重要。以下是一些常见的脑梗早期症状：
1.头晕头痛：这是脑梗最常见的症状之一。头晕可能是持续性的，也可能是阵发性的；头痛的程度也轻重不一，有些患者只是轻微的头胀感，而有些患者则会出现剧烈的头痛。
2.言语不清：脑梗可能会影响大脑的语言中枢，导致患者出现言语不清、表达困难等症状，例如，患者可能会说错词、重复词语，或者难以理解他人的语言。
3.肢体麻木或无力：脑梗会导致一侧或单个肢体出现麻木、无力等症状。例如，患者可能会感觉手脚沉重、不灵活，或者无法正常抓握物品。
4.视力模糊：脑梗可能会影响眼部的供血或神经传导，导致患者出现视力模糊、视野缺损等症状。
除了上述症状外，脑梗还可能出现一些其他表现，例如：面部或嘴角歪斜、流口水、吞咽困难、突然的平衡失调、不明原因的跌倒、短暂性意识丧失等。
但以上只是一些常见的脑梗早期症状，并非所有患者都会出现所有症状，而且这些症状也可能由其他疾病引起。如果出现上述症状，特别是高危人群，应立即就医，进行必要的检查，以明确诊断，排除脑梗的可能性。切勿自行诊断或拖延就医，以免延误最佳治疗时机。
冬季是脑梗的高发季节，我们必须提高警惕，加强预防。同时，我们也要关注脑梗的高危人群和高危时间段，加强健康教育和宣传，提高公众的防范意识，真正有效地降低脑梗的发病率和死亡率。
关爱健康，从预防脑梗开始，让我们共同努力，远离脑梗的威胁，拥有健康美好的生活。预防脑梗，不仅仅是为了自己，也是为了家人，有任何的不适，都要第一时间看医生，不要因为一时的疏忽而造成不可挽回的后果。
信息来源：[1]郭燕花，针刺太冲内关联合多学科协作干预对脑梗康复的影响，2024-05
