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“老赵，入冬之后最应该护的就是肺气了！特别是你平时嗓子老干，还不赶紧学点方法？”
赵国强正坐在邻居家沙发上，捧着一杯热茶，听到这句话时，不禁摸了摸自己的喉咙。
他刚吃完饭，心里还惦记着那桌炖羊肉的鲜美，一听这话，顿时觉得嗓子似乎真的有点干。
赵国强是个退休的快递员，今年61岁，平时爱跑爱动，算得上是个热心肠的老大哥。
可最近一段时间，他总觉得天干物燥，嗓子时不时发痒，偶尔还咳两声，心里就有点犯嘀咕：“难道这老毛病又要犯了？”
邻居王大夫是个内科医生，这次请赵国强过来聚餐，刚吃完饭，就顺势开始科普起来：“老赵啊，你这嗓子不舒服，问题出在肺气不足。
秋冬季节，燥邪最容易伤肺，再不护好，到了深冬咳嗽喘气就更麻烦了。”
赵国强赶紧问：“那我这肺气问题能不能补补？是不是多喝点水就行？”
王大夫放下手里的茶杯，摇了摇头：“护肺气哪有这么简单？今天我就教你一招，保准有用。”
赵国强坐正身子，洗耳恭听，王大夫则不紧不慢地解释起来：“中医讲‘秋收冬藏’，肺是五脏中最娇弱的器官，最怕秋冬的燥邪。
入冬之后，气温骤降，空气湿度降低，寒冷干燥的环境会让肺部容易失去润泽。”
他接着说：“特别是像你这样有慢性咽炎的人，肺气不足的时候，呼吸道黏膜会更敏感，稍微受点刺激就容易咳嗽、痒痛。”
赵国强点点头：“可这肺气不足到底是啥感觉呢？平时不觉得啥特别大的问题啊。”
王大夫笑着说：“症状轻的时候确实不明显，但你仔细想想，是不是经常有以下几种表现？”
1. 嗓子干燥、总想清嗓子
“这是典型的肺气虚弱，导致呼吸道黏膜缺乏滋润。入冬后更容易加重。”
2. 经常咳嗽、痰少或无痰
“干咳或者痰少，也是肺部缺乏润泽的表现。尤其是咳嗽频繁，说明肺气问题更严重。”
3. 一运动就气短
“肺气不足的人，体力消耗后喘气特别快。肺气足的人，哪怕爬几层楼都不会气喘吁吁。”
4. 手脚冰凉、免疫力下降
“肺主皮毛，肺气不足会让身体保暖能力变差，容易感冒。”
赵国强听完皱了皱眉：“听您这么一说，好像有点对上号了。那咋办？光靠喝热水顶得住吗？”
王大夫笑了笑：“光喝热水当然不够，护肺气的关键在于‘润燥’和‘调气’。
我教你一个简单的方法，每天坚持，能帮你把肺气补回来。”
赵国强赶紧拿出手机准备记笔记，王大夫继续说：“这个方法叫‘呼吸润肺操’，简单易学，对护肺气特别有效。”
王大夫先示范了一遍，动作不难，但讲解得很详细：
1. 放松坐姿
“坐在椅子上，背部挺直，两手自然放在膝盖上，保持全身放松。”
2. 深呼吸调节气息
“吸气时用鼻子慢慢吸，让空气通过鼻腔进入肺部，同时尽量把肚子鼓起来。”
“呼气时用嘴慢慢呼出，同时肚子回缩，尽量把肺里的废气吐干净。”
3. 配合手势拍肺
“吸气时，双手抬高至肩膀两侧，掌心向上；呼气时，双手轻轻拍打前胸，帮助促进气血循环。”
4. 坚持10分钟
“每天早晚各做一次，每次10分钟。刚开始可以少做几分钟，慢慢增加时间。”
赵国强试了一下，还真觉得胸口舒服了一些：“这真管用啊？听起来还挺简单。”
王大夫解释道：“这套操简单，但原理很科学。
深呼吸能增加肺泡通气量，让更多新鲜空气进入肺部，改善氧气供应。
而轻拍胸部，可以刺激肺周的气血循环，帮助清理肺里的痰湿和废气。”
他还补充了一组数据：“一项针对500名老年人的研究发现，长期坚持呼吸调节操的老人，肺活量平均提升了15%，慢性咳嗽和气喘的症状也明显缓解。”
赵国强做完一套动作，感觉精神好多了，但又忍不住问：“大夫，光做操是不是不够啊？吃点啥东西能护肺气？”
王大夫点点头：“当然，饮食调养和运动结合效果最好。以下几种食物，润肺效果特别好。”
1. 梨子
“梨有润肺止咳的功效，秋冬吃梨，最好蒸着吃或者煮水，温润又滋养。”
2. 百合
“百合入肺经，可以缓解干咳、咽干，可以煮粥或者炖汤。”
3. 银耳
“银耳富含植物胶质，能滋润呼吸道黏膜，是护肺的‘润燥神器’。”
4. 蜂蜜
“蜂蜜能缓解咽干、咳嗽，可以泡水或者加在粥里喝。”
赵国强听得津津有味，忽然想起了自己的儿子，忍不住问：“那年轻人是不是不用操心这个问题？我看我儿子一天精神劲儿可足了！”
王大夫笑了笑：“年轻人确实比老年人肺气足，但现在空气污染、熬夜抽烟的年轻人多了，肺气亏虚的也不少。”
他说着补充道：“尤其是那些长期待在空调房、不爱运动的，呼吸功能退化得比他们想象中快。
护肺气对年轻人来说，也是健康投资。”
赵国强听后深以为然，心里暗下决心，不仅要自己坚持练呼吸润肺操，还得把这一套教给家人一起练，健康过冬！
对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！
参考资料
[1]夏雪.冬季如何养肺[J].光彩,2024,(01):62-63.
