老年人冬天要做好养生的课题，注意体检一次
第二，注意“饮食有节、身必无灾”。
饮食有节制。每餐七八分饱，晚餐不要吃太多，最怕饱腹而卧。
饮食有章节。即主食辅食要搭配均衡，荤素搭配，注意食材选择上的酸碱平衡，最好是“杂食主义者”的饮食风格。
饮食有节律。吃饭要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽式的，即“食宜细缓，不能粗速”。
同时，要注意“食前勿动、食后勿静”，让身体的新陈代谢发挥出来最佳的效果。
饮食均衡、有节制，可起到预防疾病的作用
第三，注意多饮水、饮茶。
秋冬季节中老年人要注意给身体“补水”，让脏器得到正常运转。不要不渴不喝水，怕上厕所频繁而不喝水，这种习惯要改一下，否则很难满足新陈代谢需要，体内毒素也难以排泄出来。
饮水要养成日常的好习惯，喝白开水、茶水都不错，建议老年人秋冬喝点红茶，暖胃暖心驱寒，还会促进血液循环、帮助消食提神。
冬天喝红茶有益健康
第四，饮酒的朋友一定要适量。
不少中老年朋友在秋冬季节喜欢饮酒“活血化淤”，民间有“酒能够祛百邪”一说。
本草纲目说烧酒（白酒）“能消冷积寒气、燥痰湿、开郁结、止水泄”，在古代，民间认为酒是御寒的好物，它能和血行气、提神御寒、消愁解闷。
有一位学者说“一杯酒是营养品，两杯酒是药品，三杯则是毒品”，可见饮酒要适量的重要性。
不少中老年人都有冬季“喝一盅”的习惯，但切忌贪杯饮酒。
酒是“双刃剑”，少量有益多则为害，而且并非谁都能饮，年龄大的人一定要注意心脑血管健康，尤其是高血压患者，不能饮酒的人要克制自己的“欲望”。
老年人喝酒要适量，有疾病的人尽量不饮酒
第五，要注意适当强身健体。
秋冬季节气候寒冷干燥，老年人锻炼身体要注意自己的体能、时段时长，量力而行。
这“五个不要”放在心上：
早上不要出门太早，不要空腹出门、不要运动太久、不要单独行动、不要走得太远。
老年人体能差，一旦出现意外很难恢复到从前。年龄大了记忆力也越来越不好，一个人走得太远回不来也是很麻烦的，有点突发状况还没有人知道。
老年人外出散步最好结伴同行
第六，注意勿“盘腿”或久坐。
中老年人一到寒冷天气，就喜欢在家里盘腿久坐，有的人还习惯于每天“打坐”，这种生活方式要改变。
年龄大了血液流速缓慢，尤其冬天更是如此，这种盘腿而坐、翘二郎腿、打坐一动不动几个小时，很容易出现血栓，也许还是致命的。
即便在室内不出门，屋里温度低，也不要坐在床上半天不活动。过去东北有火炕老人喜欢盘腿坐，现在不少人也有这种习惯。
我见过一个老人因为长期坐着不活动形成下肢血栓导致肢体坏死，最后不得不截肢保命，生存质量大打折扣，还差一点送了命。
盘腿“打坐”时间不宜过长
小结：
总之，注意这六点，老年人就会确保在秋冬季节让自己的生活质量提高一些，起码安然度过这需要预防的寒冷干燥的天气，以全新的姿态、旺盛的生命力，去迎接人生下一个美好的春天。
一起期待着生命中的下一个美好的季节
最美人生是相互陪伴到“地老天荒”
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