骨质疏松是中老年人群体普遍比较多见的“大众病”。随着年龄的增长，人体营养会加速流失，其中就包括骨钙。
长时间的营养缺乏，不免出现腰背酸痛、腰膝酸软、睡眠障碍、腿脚抽筋等等多种不适。其实这大多都是因为骨骼中的钙质流失导致的。
哪些不良习惯会造成中老年人骨质疏松？
1、饮食结构不合理
现在很多人，包括上了年纪的中老年人，饮食结构都存在不合理性，偏爱高油、高脂的食物，挑食、偏食等不良的饮食习惯容易导致骨钙流失。
2、缺乏运动
如今不少上了年纪的中老年人，由于各种原因，长期缺乏运动，这个习惯容易导致免疫力下降，并且会影响骨骼健康。
3、嗜好烟酒
抽烟喝酒对于骨骼有极大的伤害。烟草中的有害物质以及酒精会严重损害骨骼细胞，导致骨骼疾病的发生。
藏在身边的“养骨三宝”，若你喜欢吃，骨质疏松不来扰
1、红薯叶
众所周知，秋冬季节，正是红薯成熟的季节。抛开红薯，红薯叶其实也是一宝。不少人对红薯叶都是嗤之以鼻，不屑一顾。其实红薯叶营养成分还是很充足的。其中含有多种维生素以及膳食纤维，包括钙质。所以，市场上碰到了，可不要错过啊。
2、鱼肉
鱼肉鲜美，肉质白嫩，口感好。鱼肉中营养也是十分丰富的。其中含有丰富的不饱和脂肪酸和钙质。并且鱼肉中含有大量的维生素D，维生素D能够促进钙质的吸收，尤其是三文鱼、金枪鱼都是不错的选择。所以有条件的，不妨经常买来吃，有助于骨骼健康。并且鱼肉不易长胖哟~
3、驼奶
众所周知，想要骨骼健康，补钙是关键。提起补钙，大部分会想到牛奶或羊奶。但其实还有一种“补钙之王”——驼奶。
驼奶在补钙方面绝对是佼佼者。驼奶中含有的钙是一般牛羊奶的2~3倍，甚至更高，是中老年人补钙的首选。并且因为驼奶中含有大量的优质蛋白，所以也是中老年人获取营养的有效来源。
岁月优驼，一款来自驼奶圣地，新疆的驼奶品牌，奶源有保障。其中的钙含量、优质蛋白含量、铁、多种维生素群、18种氨基酸等含量更高。并且，在如今驼奶市场价格虚高的现状下，岁月优驼，在保证品质领先的前提下，价格更加亲民，是真正的“性价比王”。
岁月优驼口感丝滑、入口咸香细腻，无腥膻，早上来上一杯，美味香浓，更是保障骨骼健康的一把利刃。
除开饮食，想要骨骼健康有活力，避免骨钙流失加快，还应做到：
1、多户外活动，多晒太阳
运动能够促进骨骼的营养吸收，延缓骨头衰老。并且，适当的运动还能够促进新陈代谢，对于预防骨质疏松有着很大的意义。而多晒太阳，有利于维生素D的合成，促进体内钙物质的吸收。
2、定期体检
人到了四十岁，骨头里的钙质就开始快速流失了。如果不好好护理，五十岁左右可能会骨质疏松。如果能定期去医院检查骨密度，就能发现问题，及时治疗，避免骨质疏松。
中老年人骨骼健康问题由来已久，但始终得不到我们足够的重视，这也就是为什么骨骼疾病慢慢成为继“三高”之后，第四大威胁中老年人健康的凶手了。所以，是时候把骨骼健康问题提上日程了。
