导读：明日夏至，不管多忙，提醒大家：1不睡、2不坐、3不吃、4不发！
2025年6月21日，农历五月廿六，迎来夏至。此时太阳直射北回归线，北半球白昼最长，正午日头也最烈。夏至一到，夏季进入高温阶段，正应了那句老话：“夏至一到，暑气登场。”
但夏至虽热，实则已是“阳极而阴生”的开始。天气再热，阴气也在悄悄萌动。《养生论》里说：“常如冰雪在心”，讲的就是这个节气应心神宁静，以平衡内在之气，不被暑热扰心。
日长夜短，作息也该顺时而调。宜晚睡早起，午时稍憩以养精神。天气炎热、汗出较多，应适时补水，但也要注意“不过凉、不贪寒”，起居饮食讲究节制方稳当。
此外，民间还流传夏至“三忌”：夜食生冷、冷水洗浴、贪凉而卧。虽为老话，却也体现出顺应天时、调养身心的生活智慧。不必盲从，但也值得参考，“不违时、不逆性”，是夏日安然之道。
今年夏至不一般，今年夏至是“下午夏至”，看看农谚咋说的？
2025年夏至落在6月21日上午10时43分，正值农历五月廿六。按照老人的说法，夏至若在中午12点前，就是“上午夏至”；若过了正午，则是“下午夏至”。今年这个时辰，刚好属于“上午夏至”的年景。
不过，如果换成“下午夏至”，那就另有说法了。老话有云：“上午夏至池塘满，下午夏至旱断河。”意思是夏至若在下午，往后雨水可能偏少，地里水紧，播种灌溉都得费不少心。
这类经验，并非凭空而来。节气虽标在日历上，但古人更看重的是交节的具体时辰。他们总结天时地理、年景气候，用以判断一季的水旱走向，早做农事安排。
当然，农谚虽不绝对，却也句句有据。遇上“下午夏至”，农人多半会提醒一句：“水要蓄早，渠要修通。”与其被动应对，不如顺势而行，把握先机。
因此，明日将迎来夏至节气，天气闷热、湿气加重，雷阵雨也会越来越频繁。这时候，生活起居上可得多留个心眼。无论多忙，也要提醒大家记得：1不睡、2不坐、3不吃、4不发，这些老讲究虽不必盲从，但确实有其道理。为家人添顺遂，也别忘了提前说一声！咱们一起来看看老祖宗是怎么说的。
1不睡：不晚睡熬夜
2025年6月21日，农历五月廿六，是夏至节气。夏至一到，昼长夜短，加上白天气温高，很多人容易出现“白天犯困、晚上精神”的错乱状态，尤其中老年人更易打乱原有作息节律。
古人讲“夜卧早起，顺乎阳气”，意思是这时候晚睡易扰阳，熬夜更伤身。建议晚上十一点前入睡，不仅为调节精神，也是给身体器官留出修复的时间，否则久而久之，容易“积劳成损”。
另外，夏至天热湿重，正值梅雨季，空气闷湿，人也容易倦怠乏力。这时若能中午小憩一会儿，有助恢复体力。但“午睡不宜久”，一般控制在三十分钟到一小时为宜，避免进入深度睡眠而影响下午精神和晚间入眠。
进入夏至，生活节奏虽快，身体却要慢下来。调整好作息，顺应时气，不贪凉、不熬夜，正是这个节气里，对自己最稳妥的照顾。夏至虽热，心静气顺，自能从容度夏。
2不坐：不坐受潮门槛
2025年6月21日，夏至节气如期而至。此时气温走高、湿气渐重，正值“湿土当令”，天地之间水汽交融，梅雨天气接连不断，空气中常带着闷湿的气息。
老话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏至之后，尤其是梅雨季，木质长椅、门槛、石阶常年吸湿，就像“喝饱水”的海绵，看着干，其实湿气藏得深。中老年人此时若久坐，湿寒易从下侵入，影响腰腿、脾胃和皮肤。
特别是在户外休息时，更要留意这些“隐形湿源”。若实在累了，可随身带个干垫子垫坐，一来防潮避湿，二来也让身体更舒适些。别小看这一步，日积月累，对健康意义不小。
夏至虽热，湿气却暗藏。顺时而坐、因地制宜，是老祖宗留下的生活智慧。出门走动、适时避湿，不仅是养生之道，也是对身体最基本的尊重和关照。
3不吃：不吃过多的“苦性”食物
农历五月廿六，正值夏至时节。天气炎热、湿气渐重，不少人开始感到上火、没胃口，饮食自然成了调节身体状态的关键一环。这个时候，很多人会想到吃点苦味食物降降燥热。
《本草备要》中有言：“苦能燥湿、能泻下。”像苦瓜、苦菊这样的蔬菜，清热解暑、增进食欲，确实对夏日调养有益。但凡事都有个度，吃得太多反而适得其反。
因为苦味多属凉性，吃多了易伤脾胃，尤其是中老年人，脾气一虚，身体容易犯倦乏、腹胀等不适。所以，“适口为珍”，搭配些酸味或甘味食物更为妥当，如番茄、山楂、南瓜等，能调和脾胃，助力消化。
夏至养生讲求平衡，不单是吃得清淡，更是吃得有度。正值梅雨季，天气潮湿闷热，更应饮食有节、冷热得当，让身体在高温中也能稳稳安身。
4不发：不生气发怒
2025年6月21日，农历五月廿六，是夏至节气。进入“夏三月”，天地阳盛、万物繁茂，正如《内经》所说：“天地气交，万物华实”，此时气温高、湿度大，人容易疲倦、心浮气躁，情绪波动也更频繁。
老话讲：“心静自然凉。”夏至时节最忌情绪起伏太大，尤其中老年人，若因小事动怒，不仅伤神，还可能扰乱内分泌和心脑系统，使身体更加不适，湿热之中更添内火，反伤元气。
这个节气，更应注重“心养”。不妨在闲暇时听听轻音乐、做做深呼吸，或静坐冥思、散步赏景，让心绪沉稳。情绪安了，气也顺了，才能更好适应梅雨季节的闷湿天气。
夏至虽热，情绪却不能“上火”。养生不止在吃住行，更在心和气。守得住心气，才能稳稳度夏，也让身心在烈阳中找到一份清凉与安稳。
总结：明日夏至，无论多忙，再次提醒，都要记住：1不睡、2不坐、3不吃、4不发，别犯忌讳！看看老祖宗的智慧，是否有值得借鉴的地方。千万不要大意，保持警觉，方能安然度夏！
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