月经就像是女性的一位特殊朋友，是朋友就总有聚散，“她”也不会伴随女性一生，到了一定的年纪，每一个女性都要经历送别月经过程，也就是人们说的绝经。
由于每个人体质的不同，绝经的时间也有早晚，不过女性的最佳绝经期则公认是45岁到55岁之间，这个时候的女性会出现情绪起伏大、月经不调、失眠多梦等多种症状，这也就说明即将绝经了。
而这些绝经期的不适症状，则会给女性身体带来一些影响，在绝经之后，随着女性的卵巢功能的衰退，身体上的变化会很大，而且这期间女性的患病率也会上升，容易患上骨质疏松症、糖尿病、心血管疾病等，这个时候需要女性更加关注自己身体的变化，做好绝经后的护理，以防让身体留下隐患。
女性在绝经之后要平稳度过更年期，注意远离以下四件事。
1、远离不好的饮食习惯
这个时候应该特别注意摄入营养的均衡性，注意补充钙质、蛋白质和雌性激素，像黑豆、芸豆、花生酱、洋葱、豆浆等含雌性激素高的食物要多吃，有助于缓解多种更年期不适症状。
饮食上要有规律，一日三餐，定时定量，切不可暴饮暴食，注意控糖和控盐，避免胀气；忌吃辛辣刺激、肥厚油腻的食物，最好不喝咖啡，容易刺激肠道造成不适感。
平时多吃果蔬和粗粮，注意补充膳食纤维，饮食以清淡、易消化为主，注重营养均衡、食物多样化，远离一切不好的饮食习惯。
2、远离不良的生活方式
做到早睡早起，保持良好的作息时间，睡眠不要少于八个小时，更不要熬夜，半夜不睡会让身体阴血亏损，导致虚火内积，会加重更年期的不适，导致身体更快地衰老。
而反之，规律、充足的睡眠能消除一天的疲乏，让身体在睡眠中完成正常的排泄，使得身心愉悦。
同时不要懒惰，可以利用空闲时间来运动，强健体魄之余还能放松心情，缓解压力，有助于养成良好的生活习惯，远离不良的生活方式。
3、远离负面心理和消极情绪
女性在绝经之后，身体上的巨大变化难免带来心理上的落差，容易被焦虑、抑郁的负面情绪控制，就像一个定时炸弹，随时都可能怒火开炸，这对身心都是极其不利的。
这时应该学会掌控这些消极的部分，做情绪的主人，保持平稳、乐观的心态，正确地对待生活中的一切变化，在遇到棘手麻烦的事情时，也不要烦躁冲动，冷静下来思考，不急不躁地应对。
另外空闲时可以多参加一些文娱活动，找到自己感兴趣的事情做，分散注意力，培养兴趣点，有助于心情的调节。
4、远离无知
女性在绝经之后，一定要积极主动的去获取有用信息，了解绝经后的一些常识，该注意什么方面、哪些可以做、哪些不该做、应该多吃哪些食物对身体有利等，这些问题都要做到心里有数，出现问题才能及时应对。
要知道身体是自己的，如果自己都不在意，那很难会有人比你更在意了。另外要养成定期体检的习惯，了解自己的身体健康状况，避免让疾病悄然的侵袭了身体，延误了治疗的最佳时期。
多疑、压力大、爱生闷气、动辄发怒、精神焦虑等是很多更年期女性的表现，除了自我的控制调节外，也希望在这个时候，身边的家人朋友能多给予关心和呵护，帮助女性朋友走出负面、压抑的困境。
总之女性在绝经之后不要慌张，注意做好以上的四点，相信这个阶段很快就会成为过去。
