上了年纪之后，你的身体是否也容易出现：
失眠、烦躁、盗汗、健忘、心悸、呼吸不畅等症状？甚至身体还经常莫名其妙地突然发热、皮肤也变得越来越粗糙……
很多人默认这是上了年纪的表现，其实这些都是更年期的一系列症状,小轻给大家分享5个饮食方法，讲讲如何平稳地度过更年期。
更年期
不是发疯而是求救
很多人提到更年期，就会联想到：脾气暴躁、莫名其妙、无理取闹，甚至还把更年期当作不讲理的代名词。
更年期是：女性卵巢功能从旺盛逐渐衰退直至消失的一个过渡时期，不是发疯，而是身体再发出一种“求救信号”！
因为处于更年期的女性朋友，正承受着精神和身体的双重折磨，一不小心就会增加很多身体疾病，比如：糖尿病、骨质疏松、心脑血管疾病，老年性痴呆症、妇科肿瘤等。
世界卫生组织预测：
到2030年，全世界会有12亿以上的妇女处于更年期。我国的更年期女性也将超过2.1亿，约占总人口的1/7。
也就是说在不久的8年之后，我国可能有1/7的人群处于健康危机中，所以关爱更年期健康是一件非常有必要的事情。
接下来，就请大家跟小轻一起从日常饮食中改善更年期状态。
更年期饮食
需要注意的5点
cr:长轻设计部
更年期期间，最需要注意的就是调整好情绪、保持放松、做好身体调养。
建议大家多在清晨或黄昏时刻晒晒太阳，至少10分钟可以促进维生素D在体内合成，以提升钙质的吸收率，防止骨质疏松。
同时适量运动、适当添加衣服、保持室内通风、多参加社团活动分散注意力，保持放松心情。
如果更年期症状明显、不舒服，建议在医生的指导下进行激素疗法，改善生活质量。
世界更年期关怀日，你比谁都值得被关爱！
