冬季易长膘是很多人都听说过的一种说法，其实之所以会出现这一言论，主要是因为入冬以后，随着天气逐渐变冷，很多人都会偏爱油腻、辛辣类难消化食物，同时对于运动健身的必要性则会降低关注。
时间长了，就很容易引发身材发胖烦恼。众所周知，身材过胖对身体健康造成的负面影响是非常大的，那么想要避免在冬季过度长膘，可以做些什么呢？
1、坚持运动
冬季由于气温较低，绝大多数人都会屈从于身体懒惰性，选择长时间不进行任何体育锻炼，这种做法是非常不利于身体保养以及体重控制的。其实无论在什么季节，都是应当保持良好运动习惯的。
因此为了保证身体健康、避免身材发胖，建议大家即使在冬季也一定要积极进行体育锻炼。
不过对于运动场所的选择一定要提高关注，如天气状况较为恶劣或室外空气质量不佳时，应尽量选择在室内进行体育活动。此外，在运动之前一定要及时做好热身活动。
2、控制饮食
饮食不当是导致体重失控最重要的影响因素之一。尤其是在冬季天气较为寒冷时，很多人都会倾向于大量食用高油、辛辣类易提升人体兴奋度的难消化食物。
在这种情况下，是很容易因食欲较好而出现一次性进食过多问题的。时间长了，过量摄入的脂肪无法及时得到有效消耗和代谢，就很容易令人体因营养过剩而导致身材发胖。
所以为了身体健康着想，大家一定要注意合理控制饮食，尤其是在过年期间，千万不可频繁大鱼大肉，这是很容易导致身体大量长膘的。
3、避免久坐
在现代社会中，长时间久坐不动是绝大多数人的生活常态，而在寒冷的冬日则更是如此。
长期久坐对于体重控制是非常不利的，因为在坐着的过程中，人体的血液循环会明显受到阻碍，而代谢速度也会出现大幅降低。
时间长了，是很容易引发消化不良和身材肥胖烦恼的，尤其是一直令大多数人都倍感困扰的小肚腩问题。
因此想要保证体重健康，就一定要注意远离久坐恶习。
尤其是不能在饭后长时间久坐，这是很容易因腹部血液循环不畅、肠胃蠕动力大幅下降而增加肥胖可能性的。
因此在进食结束后，建议大家一定要避免立刻久坐或久躺，此时适当保持站立才是保证身体健康最为理想的选择。
以上是避免冬季过度长膘的方法介绍。对于此类知识，大家一定要提高重视。尤其是对于本身就存在体重过重烦恼的朋友来说，入冬以后一定要及时加强体重控制，避免因体重持续加重而导致身体健康严重受损。
此外，还需提醒大家注意的一点是，体重控制的根本目的在于将自身体重控制在健康范围内，千万不要为了追求美丽或性感而选择过度减重。若是因体重过轻而导致营养不良的话，也是非常不利于身体保养的。
