“人一上岁数，真的越来越怕冷，想当年，大冬天下雪的时候，我还只穿一件棉花袄子哩！”
李大爷和邻居赵大爷在小区里聊天，感慨最近入了秋，气温一下子就降低了。李大爷说，“今年也不知道是怎么了，这才入秋，就开始手脚冰凉，晚上翻来覆去睡不着。”赵大爷不知从哪里翻出一条视频，语重心长地给李大爷“科普”了起来。视频中提到，如果一到秋冬就手脚冰凉，睡不着觉，甚至出现头晕的情况，就是肾不好了，应该要补肾。
李大爷对此有些疑惑，一直以来，自己的身体状况都还不错，但最近确实出现了视频中提到的这几种情况，难道真的是自己肾不好了？
秋冬季节手脚冰凉是否和肾有关？今天1药网就来给大家揭秘。
肾脏好不好？看这4个表现
俗话说，肾是“人体的发动机”，人体的各项生命活动离不开肾。
肾脏是生成尿液的场所，人体在新陈代谢过程中产生的废物会通过肾脏中的肾小球、肾小管过滤，然后排出体外；肾脏能调节机体内的环境以及酸碱性，使其始终保持相对平衡状态。同时，肾脏还是肾素、前列腺素以及促红细胞生成素等激素的主要生成场所，这些内分泌激素对于身体各个器官有着重要的生理作用。
一旦肾脏出现了问题，人体往往会出现这4个表现：
1. 身体浮肿
水肿是肾脏病特征性的表现。如果在早晨醒来后，眼睑部、手脚等部位出现浮肿的情况，这其实就是肾脏功能不好的表现。
2. 出现泡沫尿
一般来说，正常人的尿液清亮、微黄、无泡沫或有少量泡沫，但是当尿中蛋白和糖的含量变高时，就会出现泡沫。
当然，偶有一次的尿液中出现泡沫，就不一定是蛋白尿和糖尿，可能是不适当的饮食造成的。但如果在正常饮食的情况下，依旧经常会出现泡沫尿，1药网就建议大家一定要去医院做尿常规检查。
3.尿量改变
正常成人的尿量约为每天1000~2000ml左右，平均每天约为1500毫升左右。在正常饮水的情况下，无论尿量增多还是减少，都可能是肾脏出现了问题，特别在夜间多尿，往往是肾脏发出的疾病信号，应予以重视。
4.脸色苍白，怕冷
健康的肾脏能够产生一种叫促红细胞生成素的物质，简称“促红素”。但当肾功能异常，就会导致促红细胞生成素的浓度下降，红细胞不能正常地增殖分裂，从而引发人体出现贫血。贫血的人一般表现为面色萎黄、眼结膜苍白、唇甲苍白无光泽。长期肾性贫血患者还会出现畏寒、疲惫、嗜睡、食欲缺乏、肌无力、活动能力下降、注意力集中困难、记忆力和智力下降等。
结合以上这4种表现，1药网可以判断出李大爷出现的手脚冰凉、难以入睡的情况，其实和肾不好没有太大关系。
为何手脚冰凉找上你？
不少像李大爷一样的中老年人虽然平时身体健康，但到了换季，就会手脚发凉，睡不好觉。1药网结合相关研究发现，导致这个健康问题出现的主要原因有下面这4个。
1.运动太少
运动不仅可以产生热量，还能加快血液循环，促进新陈代谢。但老年人往往因为腿脚不好等一些原因，不能进行运动。长期下来就会使得血液循环变慢，容易出现怕冷的感觉。
2.衣裤太紧
在冬天，一些中老年人因为畏惧寒冷，可能会穿好几条秋裤。但穿太多紧身衣物，反而容易导致手脚等身体末端血液循环不畅，导致出现手脚冰凉等症状。
3.只吃素食
一些老年人有长期吃素食的习惯。虽然蔬果中含有大量的维生素和膳食纤维，但是热量特别低，无法为人体提供所需的充足能量。
长期不吃肉容易导致人体摄入热量不足，人会变得畏寒怕冷、手脚冰凉。
4.气虚血亏
大部分女性比男性更容易出现手脚冰凉的情况，这是因为女性会经历月经、妊娠等生理状况，这些容易造成气血亏损，气血不充足的人也非常容易手脚冰凉。
做好这6点，整个秋冬都温暖
其实秋冬手脚冰凉的情况可以通过一些日常习惯来改善，1药网为大家整理了以下6种方法，供大家参考。
1.经常揉搓手脚
经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时，可用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。揉手心时，一手握拳，揉搓另一只手的手心，直到感到手心微热，再换另一只手，两只手交替进行。
2.多锻炼
中老年人平时可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，如大步走，练太极等，锻炼频率以每周3次至5次，每次半小时为宜。
3.晒太阳
到了秋冬季，人们都喜欢出门晒太阳。晒太阳不仅可以促进钙的吸收，也能在寒冷季节使身体变得温暖舒适。
中老年人晒太阳最好选择在上午9时~10时，这一时间段阳光的红外线占多数，紫外线偏低，可以起到促进血液循环的暖身作用。
4.保证充足的睡眠
专家指出，秋冬养生首先要保证充足的睡眠，起居应“早卧晚起，必待阳光”，冬季太阳升得晚，早睡可以养人体阳气，晚起可以避免寒冷的侵袭。
5.坚持泡脚
秋冬最好在睡前用热水泡脚，一般用40度左右的热水，浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并及时穿上袜子保暖。对于一些怕冷的老年人，可以穿温暖的棉袜入睡，避免足部受凉。
6.着宽松的衣物
经常穿打底裤、紧身裤会导致下肢血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，再加上老年人感觉迟钝，严重时还可能导致冻伤，建议老年人在秋冬最好选择轻便宽松的衣服。
