原创 来自浙江 · 眼科主治医师
张阿姨一直都是一个十分热爱生活的人，今年48岁，正处在更年期，张阿姨为了拥有健康的身体，对抗雌性激素急剧减少留下的后遗症，最近增加了额外的运动时间。
但是最近这几天张阿姨感觉还是没能熬过更年期这个坎，晚上总是睡不好，每天晚上刚睡着，就被腿抽筋给痛醒，症状反反复复，也影响着张阿姨的丈夫，睡眠质量也是直线下降，导致第二天两人上班都没有精神。
张阿姨的先生觉得不能再这样下去了，于是就去百度为什么晚上总是抽筋，百度说是由于张阿姨缺钙导致的，于是张阿姨的丈夫就给张阿姨买了很多钙片放在家，并嘱咐张阿姨按时吃钙片并且多晒太阳，促进钙吸收。
症状是有一定的缓解，但是过了几天还是每天晚上抽筋，张阿姨最终决定去医院看看。
医生检查了以后告诉张阿姨不是缺钙，但是由于张阿姨处于更年期，所以要注意这个阶段雌性激素的降低，毕竟钙的吸收是没有以前那样的快了。
现阶段还不用额外的吃钙片补钙，只要多吃奶制品、绿色蔬菜、豆制品，保证足够的日晒，促进钙的吸收就足够了。
腿抽筋可能是有一定的原因是由于缺钙，但是不是很严重，还有可能是由于你这几天的锻炼的时候运动量太大了导致的，叫做不宁腿综合征，你最近试着适当的减少运动量，看症状有没有缓解。
身体如果有不适的感觉，第一时间我们应该去找医生，而不是百度，这次张阿姨的情况还是比较好的，只是单纯的吃了一些钙片，如果百度的时候我们还吃了一些所谓的偏方，可能还会对我们的身体造成伤害。
为什么张阿姨的丈夫百度张阿姨晚上腿抽筋的原因是缺钙呢，其实也不是完全没有原因的。
一、晚上睡觉腿抽筋的原因是由于缺钙还是另有原因？
抽筋是我们平常老百姓的叫法，抽筋的学名是肌肉痉挛，腿抽筋，大多数时候发生在小腿，发作时有小腿的肌肉剧痛，观察还可以看到小腿处有一坨肌肉隆起。
我们骨骼上面附着的肌肉叫做随意肌，是用我们的意识感觉来支配的，腿抽筋的时候就是由于骨骼肌不由我们的意识感觉来支配，随意地强制收缩，导致了腿抽筋。
张阿姨丈夫以为张阿姨腿抽筋是由于缺钙引起的，也不是完全没有道理的。
控制我们骨骼肌自主收缩主要是运用的能量主要是由钙来提供的，如果不能保证钙的正常摄入的话，就会导致缺钙，然后导致我们自主神经对骨骼肌的支配失效，最后导致的腿抽筋。
当然正常的饮食就可以保证我们的钙充足，不需要额外的补充钙，但是像张阿姨处于更年期这个时候，雌性激素大量减少，对钙的转运减少，会导致缺钙，就是由于这样张阿姨的丈夫才会以为张阿姨的腿抽筋是由于缺钙引起的。
但是除此之外引起腿抽筋的原因还有以下这几个方面，我们不能像张阿姨的丈夫这样单一的理解疾病，还要从不同的方面来看疾病，并且及时进行原发病的治疗。
1、睡眠姿势的原因导致的
有些人睡觉的时候姿势不对，或者是侧睡的话，导致一侧的脚长时间的被压迫，脚部的血液流动不畅，动脉血供血不足就会导致，不能及时输送足够的营养物质还有氧气，保证我们支配脚部肌肉的神经营养和氧气供给。
神经的刺激强度减弱，肌肉自主支配的功能加强，就会导致肌肉不受神经控制的兴奋性加强，也会导致脚上肌肉痉挛的状态。
还有的人睡觉不老实，老是动来动去，不注意下肢的保暖，受凉后，脚上的血液供应不及时，也会导致脚上肌肉痉挛。
2、下肢的动脉硬化
下肢的动脉硬化是比较常见的一种疾病，一些老年人常会合并高血压、高血脂等慢性疾病发生，长时间的动脉硬化，会导致血管的堵塞等症状。
继发于高血压以后的下肢动脉硬化，主要是粥样硬化，剧烈运动或者受到刺激以后，会导致硬化动脉的斑块脱落，最后造成血管的堵塞，导致脚部肌肉的缺血。
肌肉运血不足，营养不足，反向导致神经对肌肉支配的时候，肌肉不能及时感受到神经发出的信号，出现腿抽筋。
下肢动脉硬化的临床表现主要是走路的时候由跛脚的表现，长时间的走路还有感觉到脚痛，位置主要在小腿，休息后可以缓解，很多老年人会以为是坐骨神经痛导致的，没有及时治疗，导致疾病的症状加重。
但是也有的人脚痛出现的时候是在晚上休息以后，主要是由于休息以后，我们的肌肉会处于一个静息的状态，血液的流动速度也会减慢，动脉输送大量的营养物质和氧气。
血液的流动速度减慢以后，肌肉就会出现一个缺氧的状态，缺氧以后也会导致肌肉的痉挛。
3、腰椎间盘突出症
有很多长时间需要用力的工作的人，还有一些腰部受过外伤的人，长时间的不治疗，会导致腰椎间盘的突出等症状，腰椎间盘突出的并发症也会出现腿抽筋的症状。
主要是由于脊柱里面含有大量的神经，腰椎腰椎间盘突出以后压迫了我们的神经组织，支配脚部肌肉的神经组织受压迫以后，可能会导致腿抽筋的情况。
当身体出现了与以前有不一样的地方，如果是由于生理的原因，我们可以通过改变自己的看法来改变现状，但是就像是腿抽筋这样的是由于身体的某些机能发生改变导致的，我们要积极进行治疗。
腿抽筋就是由于上面的这几种情况造成的，当然还有可能是由于大量的运动后导致的腿抽筋，大量运动后除了腿抽筋，还会出现和张阿姨一样不宁腿综合症，我们要及时区分不宁腿和腿抽筋的症状。
二、不宁腿和腿抽筋的区别
不宁腿和腿抽筋都是脚部的不适感觉，两者出现的时间都是在我们处在休息的时候，严重的困难会影响我们的生活，但是两者发作的具体症状还是有区别的。
不宁腿也叫做威利斯-埃博姆病，主要的症状就是在我们的脚处于安静的状态的时候，会出现腿部的酸软的感觉，但是当我们适当的进行脚部运动以后不宁腿的症状就会消失。
随着年龄的增长，不宁腿这种症状还会持续加重，和腿抽筋一样会干扰我们的睡眠，长时间的睡眠障碍会影响我们第二天的精神状态，导致精神不济。
不宁腿的主要原因主要可能是由于遗传的原因，可能是与基因有关，还有可能和怀孕的时候，子宫增大压迫了某些神经组织，最后导致支配脚部肌肉的神经长时间处于麻木的状态，出现不宁腿的症状。
上文中的张阿姨就是不宁腿综合征，而不是的单纯的腿抽筋，是由于张阿姨白天的高强度运动导致的，在减少白天的运动量后，适当休息后不宁腿的症状就可以得到缓解。
任何不属于我们身体的正常活动，都会对我们的生活造成一定的影响腿抽筋的症状虽然不是持续存在的，没有让我们腿部的肌肉一直出现疼痛，但是时间长了也会影响我们的生活。
三、抽筋的缓解方式
针对抽筋的原因进行相应的措施就可以缓解抽筋的症状。
1）保持营养的均衡摄入
其中抽筋的一个原因还是由于缺钙导致的，所以要适当的补充钙，平时我们的食物中是含有足够的微量元素，保证我们的身体所需。
要多吃蔬菜、水果，然后多晒太阳，促进钙吸收，吃蔬菜保证维生素C的也可以促进钙的吸收。
2）注意保暖
特别是一些秋冬季节更替的时候，一些人为了追求时尚，没有及时地加衣服、保暖，导致脚上的供血不做，会有腿抽筋的症状，及时保暖，保证脚上的血流充足，避免腿抽筋。
3）积极治疗原发病
腿抽筋还有可能是继发于某些疾病以后的，如果腰椎间盘突出症的话，要积极治疗，避免神经长时间的受累，导致腿抽筋的症状出现。
除了这些我们还要适当的运动，剧烈运动以后主语泡脚等方式放松脚上的肌肉。
晚上睡觉的时候出现腿抽筋可能还是由于神经被压迫、血液供应不足的原因，我们要及时确定病因，进行相应的治疗，在大量的运动后也要及时放松脚部肌肉，防止腿抽筋。
“讳忌病医”道理我们都懂，但是疾病发生的时候我们还是要第一时间寻求医生的专业治疗，不是还有一句话，早诊断，早治疗嘛！
参考文献：
[1]《什么是不宁腿》牟静雨 2022-4-25
[2]《如何缓解腿抽筋》普利 2015-8-7
