随着生活水平提升，人们对健康也更加重视，越来越多的人投入到锻炼身体当中。
尤其是很多中老年人，为了年老之后有个健康的身体，享受生活的美好，提高幸福指数，更是每天吃完饭嘴一抹就出去遛弯儿。
然而，大多数人上了年纪，体质就会变弱，在生活方面显得有些力不从心，比如有些强度大的运动已经不适合做了，就更崇尚于比较柔和不伤身的锻炼方式。
而大多数行动不便的中老年人都更热衷于——散步。
常言道：“饭后百步走，活到九十九”，这句话有没有道理呢？
散步的好处：
1、有助于消化
50岁后的人肠胃功能都不如以前了，肠胃蠕动的太慢，经常会产生消化不良，腹胀便秘等现象；而通过散步能够提升胃动力，加快消化，促进吸收，减轻肠胃压力。
2、促进血液循环
散步可以让身体内的每一块肌肉都活动起来，可以加快血液代谢循环，增强机体免疫能力，降低心血管疾病的发生率。
3、有益大脑，保护心脏
年龄大的人平时多走动对大脑有好处，预防大脑萎缩和老年痴呆，提高记忆力，还有益于心脏健康。
4、预防骨质疏松
岁数越大，身体器官衰老的越快，体内的各种营养物资开始流失，尤其是钙，流失加快，容易诱发骨质疏松症，经常散步可以加强体质，预防骨质疏松。
5、控制血糖
如果是患有糖尿病的中老年人，多走路还能起到控制血糖的作用，即使是没有糖尿病的老人坚持每天散步半小时，会有助于你远离糖尿病。
6、降低体脂
老年人代谢率低，如果饭量不变，运动量减少，时间长了体脂就会上升，容易“增加三高风险”，吃完饭后走动走动，有助于脂肪燃烧，降低体脂，预防脂脏肝和高血脂的发生。
以上就是多走路的好处，但是，想要达到养生长寿的目的，光走路是不太能够实现的，毕竟，随着年龄增大，身体的器官功能开始衰弱，增加患病的发生率，所以想要通过走路就能长寿也不太现实。
不光要走路锻炼身体，50岁后更应该注意这4件事：
1、睡前泡泡脚
中老年人睡前泡脚是种很好的养生方式，因为我们的脚底有很多穴位，通过热水刺激可以疏通这些穴位，让血液加快循环。
每晚泡上20到30分钟脚，泡完后及时擦干脚上的水分，顺便按摩下，这样有利于缓解疲劳，排出体内垃圾和毒素，放松身心。
2、坚持补充钙营养
饮食中，食用奶制品是补充钙的一种方式，但是，还要考虑老人的肠胃问题，喝了能不能吸收，吸收了才能给骨骼补钙。
首先，牛奶作为大众悉知的奶类饮品，虽然价格低廉，但是“副作用”也很多，因为国人的乳糖不耐受体质，导致喝了驼奶就拉肚子，还容易过敏；羊奶温和，价格比牛奶高一点，但是羊肉不光味儿膻，连奶味儿也膻，很多人都喝不惯。
其实，比较受欢迎的奶制品还有骆驼奶，驼奶只有香醇的奶味儿，和极具新疆特色的口感，喝起来咸咸的；驼奶还含有十多种人体所需的营养成分，天然好吸收，对得起它的价格。
有一种“岁月优驼”是新疆本土的驼奶品牌，作为十分纯正的骆驼奶，它的价格要比一般的驼奶品牌实惠的多；还加入了益生菌，牛磺酸，叶酸等成分，提升免疫，养护肠胃，还能改善睡眠。
所以，很多新疆老百姓都喜欢喝这款驼奶来补充身体营养，补充钙，增强骨骼。
3、调理好饮食
中老年人饮食要做到少吃油腻的，高糖高盐的食物，少吃加工食品，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果和粗粮，平时适量补充蛋白质和不饱和脂肪酸，吃饭只需吃到七八饱就可以了。
4、多喝水
身体细胞都离不开水的滋润，水是生命之源，成年人每天喝水量应该保证在1500毫升到2000毫升之间，老年人平时也要多喝白开水，养成爱喝水的好习惯能够有利于血液循环，加强代谢，延缓身体衰老。
