生活中如何预防便秘。看了不后悔

2022年10月01日12:29:33 健康 1169

患有消化系统疾病时应及时治疗,调节肠胃功能。

1,养成良好的排便习惯,每日1-2次为宜。大便时以深呼吸为好,不要过于用力,尽量缩短排便时间,不要强忍大便,以免造成大便前段干硬,形成习惯性便秘,避免大便时压破肛管。

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2,少食刺激性食物。例如,辣椒,生葱,酒等。以减少对肠粘膜的刺激。

3,久蹲,久坐,久立的职业者,应经常地变换体位,适当增加活动。

4,不要乱用化学性刺激药物涂抹肛门。以免导致皮肤黏膜充血,水肿,炎症等。

5,妊娠后期的妇女,每天应进行适当的双下肢抬高平卧,有利于下肢,盆腔,静脉血液的回流,避免痔静脉的曲张。

6,注意个人卫生,养成良好的卫生习惯,有条件的可以经常坐浴,最好每晚睡前坐浴一次,保持肛门部的清洁。

切记:凡感到肛周不适,疼痛,便血时应及时就诊检查,做到早发现,早治疗。

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