估计不少老年人，对叶酸都不太了解，虽说现代的科普力度增强了，可仍有很多人对叶酸不是很了解，还有一些人则是在怀孕或者另一半怀孕之后，才对叶酸有一定的了解。
只是知道怀孕或者备孕要吃叶酸，对胎儿的生长发育会有好处，能够预防胎儿畸形，其它就不太了解，也就会错误地认为，只有怀孕或备孕女性才需要吃叶酸。
但上了年纪的人如果能合理摄入叶酸，或许有助于远离脑部血栓的形成，有一些重视养生的老年人可能会知道，却不知道具体该如何补充，下面就来好好了解一下。
那么，老年人具体该如何补充呢？
食补：一般绿叶蔬菜中会含有较多的叶酸，除此之外，就是动物内脏，还有豆制品中，也会含有较多的叶酸，缺乏的叶酸量不是很多的情况下，则是可以通过食物来进行补充。
药补：在进行药补时，最好能根据医生嘱咐去进行补充，需要明白一点，就是具体情况要进行具体的补充方案，不建议盲目补充，毕竟每个人情况有差异。
而且，叶酸也分药物型和保健品类型，药物型的叶酸，只是含有叶酸，而保健品类的叶酸，可不只是含有叶酸，还会含有其它类型的维生素，这一点也是需要区分一下。
根据中国居民膳食指南的建议来看，老年人在补充叶酸上，可以按照每天400微克的量去服用，也可以结合食补。
补充叶酸时，需注意一件事，就是别过量补充！
老年人合理性地去补充，对降低脑部梗塞会有益处，这一点已经有了相关证明，可是根据现有的情况来看，在美国已经发现一个不好现象。
就是存在过度补充的现象，而这种问题也间接导致了一些疾病的发生，比如老年痴呆，或者是神经性的损伤，主要是维生素B12的合成受到阻碍。
还有一个问题，就是会影响到人体对锌的吸收，有可能会影响到身体免疫力。总而言之，过量的摄入并非是好事。
其实，不光是在美国，在中国可能问题会更加的突出，很大一部分人都会有错误的认知，认为好的东西，必须是越多地进行补充，才能更有益于健康。
然而，不管是什么东西，再好也是该适可而止，过量了可能就是物极必反，因此，上了年纪的人，应根据自身的情况，去合理性的补充，不管是药物型还是保健型，都是不建议过多摄入。
强调：补充叶酸只是预防脑梗的方式之一，远离脑梗，还需要做好3件事。
第一，关注三高
脑梗的发生，与三高的关系也是极为密切，患上三高的人，不能很好地稳定相关水平，就有可能增加脑梗的发生风险。
因此，想要降低脑梗的发生几率，要先预防三高，而已经患上三高的人，则是要尽可能地稳定相关水平，需要定期测量血脂、血压和血糖，还需坚持用药，同时，要按照嘱咐合理的去用药，其次，还要配合生活调理。
第二，留意身体的变化
发现现代人发生急性脑梗的几率比较大，不管是年轻人还是老年患者，急性脑梗事件真的是频发，而脑梗急性事件发作频率高，与对脑梗发作信号不了解有很大关系。
脑梗在发作之前是会有信号的，只是有些信号比较微妙，很多人会当做小问题处理，也就容易错过信号，导致病情严重才能发现。
一般来说，脑梗发生前会有头晕、头痛、口齿不清、睡觉流口水、打呼噜或者打哈欠或者腿脚麻木等现象，如果发现，就请重视起来，越早进行检查越好。
3. 戒烟戒酒
脑梗的发生，也是离不开烟酒的功劳，烟酒对血管的伤害比较大，不管是酒精还是烟草，在过多摄入之下，都有可能会让血管发生痉挛、破裂以及硬化，一旦斑块脱落了，脑梗就可能会发生。
4. 要动起来
岁数上来以后，血管会出现老化现象，可能就会让血管的扩张和收缩能力有点下降，在此基础上，若是不能保养好血管，延缓血管老化速度，就可能会让血管出现一些问题。
老年人的运动能力是有所降低，却不代表就不能运动，适当做一些有氧类的运动，是能够帮助维持血管弹性，改善血液循环的，可以走走路、慢跑，也可以约伙伴们打球，都会有益保护血管。
然而，中国喜好烟酒的人实在是多，更重要的是大多都是烟酒无度，已经吸烟喝酒超过了30年，此类人群大部分也会存在一些慢性病，就算如此还是不能戒酒和戒烟，就更容易发生脑梗。
脑梗的发作年龄群体，虽然有了变化，逐渐向年轻群体进攻，但并不意味着年轻人是主力军，中老年人群仍然是主力，因此，中老年人需要做好预防措施，叶酸该补起来了，同时也要注意以上3件事，若是能够做好，也是能够帮助降低患上脑梗，希望所有人都能有所重视，不要过于忽视自己的健康。
