养生成了年轻人的刚需，爱上无糖饮料是年轻人的宿命。
“无糖”减轻了年轻人放肆吨吨吨的罪恶感。
“0蔗糖”＝“0糖”=没有糖？
包装上，含糖量可以根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》规定，
每100ml的饮料中，含糖量≤0.5g，即可标注为“无糖”“不含糖”或“0糖”。
而“零热量”则表示每100g/ml，热量不超过17千焦（约4大卡）。
因此无糖饮品只是饮料中含糖量少而已，但并不意味着无糖饮品等同于无糖、无热量。
“低糖”饮料可以放开喝？
《中国居民膳食指南（2022）》指出：控制添加糖的摄入量，每天不超过50克，最好控制在25克以下。
因此有些饮料尽管已经达到了每100ml少于5g添加糖，但是一瓶饮料的总糖却不容小觑。
例如有一款500ml的饮料，含量每100ml为4.8g，可以认为是低糖饮料。
但是一瓶饮料总糖达到24g，糖含量还是非常惊人的，所以我们要学会控制自己，即使“低糖”饮料也要限量。
影
响
摄入过量糖分的危害：
1、容易导致糖代谢出现异常，增加患有糖尿病的风险。
2、会引起肥胖现象，导致胆固醇上升，诱发心脑血管疾病。
3、容易腐蚀牙齿，引起龋齿现象。
4、还容易刺激胃酸分泌，引起慢性胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。
糖摄入不足的危害：
1、糖供应不足，热能减少，血糖就会降低，会引起低血糖、头晕、耳鸣、面色苍白、四肢不温甚至晕厥。
2、导致消化不良，影响钙的吸收，严重影响健康。
3、脑功能障碍，会影响大脑的发育和功能。
4、肝功能受损，影响肝脏解毒功能。
小结
减少糖的摄入是好事情，但是也不要极端控糖。
我们的体能要依靠糖分给我们直接的能量来源，我们不能失去糖分。
而且对糖分热量摄入的过分焦虑，会影响我们的幸福肥宅生活。
毕竟做人嘛，开心最重要啦。
因此，大家伙们应该
坚持锻炼，享受生活。
