肝血不足是血虚的一种，常由于肝脏生化不足、或慢性病耗伤肝血，及失血过多等导致。
肝血不足重在滋补肝血，日常应注意情志调节，充足的睡眠，避免过度劳累，以及保持心情舒畅等。
肝血不足的发生多与饮食不节、情志失调、久病体虚、失血过多等因素有关。
那么肝血不足具体的症状表现有哪些呢？
1、头晕目眩
肝血不足的头目表现，可出现头晕头疼，两目干涩，眼睛的视物作用减弱，视力下降，或者可见眼睛干涩，视物模糊，眼花，目眶疼痛等。
2、面白无华、口唇色淡
可出现血虚的明显症状，包括出现面色苍白、没有光泽，口唇色淡、缺少血气，皮肤干燥、不见红润，以及脉细情况等。
3、肢体麻木、指甲淡白
肝血不足可表现为爪甲不荣，其中包括筋脉表现，血液运行不足，筋脉得不到很好的濡养，就容易出现肢体麻木、关节屈伸不利等情况。此外还可出现指甲的表现，出现指甲色泽淡白无光、质地软而薄，部分还可发生变形或脆裂等。
4、女性月经少
肝血不足表现在女性，可出现子宫症状，中医认为女性以血为本，经水由血液所化，血液的生成和运行，依赖于肝的疏泄和有藏血功能，肝血不足导致女性子宫失养，就可出现月经量少、色淡、闭经等情况。
肝血不足怎么办？应该怎么补呢？
肝血不足容易引起头晕、乏力、失眠等情况，或出现双目干涩、迎风流泪等，肝内血循环下降，容易使肝脏对营养的吸收、代谢或毒素转化清除等功能降低，所以护肝、养肝的基础也在于养血。
中医认为“肝藏血，肝为血之海”，而且肝主疏泄，能够调理气血，只有肝脏把气血合理地分配给其他的脏器，这些脏器的功能才能够正常发挥。因此，一旦肝血不足了，不仅会影响肝脏健康，还会容易引发疾病。那么，肝血不足时，身体会出现哪些症状呢？主要可有以下表现：
1.双目干涩无神
中医认为“肝主目，肝开窍于目”，当一个人肝血不足时，就不能更好地濡养双眼，就会容易出现双眼干涩，视物不清的情况。
2.舌苔颜色淡
舌头就像身体的一面镜子，舌头的好坏，关乎着身体是否健康，通常肝血不足的人，舌头也会出现异常，主要表现为舌头颜色变淡，甚至舌苔发白。
3.指甲粗糙易断裂
中医认为肝主筋，而我们指甲也算得上筋的一部分，当肝血不足时，我们的指甲会变得粗糙，没有光泽感，也会容易出现纹理、白点，甚至断裂等。
4.身体疲劳
肝血不足的人，身体的气血是虚亏的，常常表现为疲劳无力，缺乏精气神，做什么事都感觉很累，精力变差。
5.失眠多梦
生活中，很多人都会有失眠的情况，但大家可能不知道，经常失眠多梦，也可能是体内肝血不足导致的。尤其对于女性朋友来说，如果经常睡眠质量差、入睡时间延长、多梦，那很有可能是肝血不足了。
如果大家有上述5个症状，建议要引起重视，最好能补充肝血，比如以下这几种食物，可以根据自身情况进行补充，帮助滋养肝血。
1.黑芝麻
黑芝麻性味甘平，具有滋养肝肾、润燥养血的作用，很适合肝血不足人群食用。不过由于芝麻脂肪含量多，而且不好消化，建议每天食用10g左右即可。
2.鸭血
中医认为鸭血性凉，归肝、脾经，经常食用可以养肝血，而且很容易被人体吸收，用来补肝血是个不错的选择。
3.乌梅
酸味食物对于肝脏有养护的作用，其中以乌梅最为显著。乌梅中含有多种有机酸成分，能够有效地改善肝脏功能，以此达到调肝、养肝、护肝之目的，中医认为，乌梅也是一种“和肝气，养肝血”的食物，不过需要适量，每天2-3颗即可。
4.枸杞、红枣
枸杞味甘性平，入肝、肾、肺经，而红枣也有一定补气血的效果。平时可以根据自身情况，用枸杞红枣泡水喝，可以起到滋补肝脏、补充肝血的作用。
那么肝血不足怎么办呢？
1、生活管理
应当注意休息，不要熬夜，适当运动锻炼，保持愉悦的心情状态，日常均衡饮食，以清淡饮食为主，可吃温热类食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
2、中药调理
可以适当服用四物汤、归脾汤、四君子汤、复方阿胶浆、生血宝口服液等养血药物，服用枸菊地黄丸滋养肝血、补肝阴等，或使用食疗的方式如吃些鸡肝等含铁元素丰富的动物内脏等进行食补养肝等。同时可以配伍部分中药进行补血养肝，如常见的阿胶、何首乌、当归、白芍、熟地等。
肝血不足常以血液亏损、肝失濡养等为表现证候，饮食调理可以从补肝血上面进行，如使用部分食疗药膳补充肝血不足情况。
那么肝血不足可以怎么进行饮食调理呢？
1、养肝补血粥类
如可调制人参粥、鸡汁粥、红枣枸杞粥、何首乌粥、瘦肉黑米粥等，这些粥类大部分有补气血、健脾胃等作用，对气血不足、胃虚食少等人群有辅助治疗作用。
2、补气养血汤类
如可以制作百合桂圆汤、黄花鱼汤、鲫鱼豆腐汤、党参鸡汤、红枣猪肝香菇汤、淮山枸杞乌鸡汤等，其中有桂圆肉、党参、红枣、枸杞子等，都含有丰富的营养，能够起到一定的补气养血的作用。
3、多吃其他护肝食物
如可以食用鸡肝粥、天麻蒸鸡肝等，或者食用其他有辅助养肝作用的食物如菠菜、黑芝麻、木耳、猪血、深海鱼等，以及多吃一些如桑葚、葡萄、火龙果等新鲜水果，补充维生素的同时能够促进肝血运行。
肝血不足者，应积极进行气血双补，多以养血之物进行食补，或日常可以喝些菊花茶等辅助进行肝脏排毒，以及服用益气、补肝、补血的药物进行辅助治疗等。
