李先生，今年29岁，因为工作比较忙，平时经常有熬夜以及吃外卖的习惯，生活非常不规律。在3年前的一次体检中，被查出了高尿酸血症，甚至尿酸一度达到了500多。
但是，当时的李先生还没太在意，觉得痛风是老年人才会得的疾病，谁知一年后，李先生在一次旅游时去爬长城，当晚回来就感到了脚步不是，结果越来越痛，送到医院一查，李先生的尿酸已经高达792，且并发急性痛风症状。医生给开具了止疼药和非布司他，第二天，李先生的症状才有所好转。
痛风并非“突然出现”，日常有3种习惯，警惕痛风来袭
就以李先生的事例来看，看似好像是在旅游的时候，痛风突然发作的，但结合他的日常生活经历以及尿酸情况，其实患有痛风，是早就埋下的“伏笔”。
根据我国疾控中心的调查数据显示，我国高尿酸症人数已经超过了2亿，其中有痛风经历的就超过8000万人，并且额仍然在持续增长中，截止2020年，痛风已经成为仅次于糖尿病的第二大代谢类症状。
也就是说，痛风并非立即出现，高尿酸症状是引起痛风的大前提。日常生活中的3种习惯，是尿酸升高、诱发痛风的主因：
习惯一：饮食偏向于“肥厚甘腻”
简单来说，就是在日常饮食中，高热量，高脂肪的食物吃得太多，久而久之就会引发肥胖。
根据美国癌症研究所的研究显示，肥胖人群身体脂肪代谢紊乱，黄嘌呤氧化程度高，身体尿酸的合成效率也会因此提高，从而增加肥胖者高尿酸，甚至诱发痛风的风险。比如肥肉，精致碳水，甜品等要尽量少吃，管住嘴，身体才能更健康。
习惯二：饮酒过多
很多人认为：啤酒中的嘌呤高，所以只有喝啤酒会增加痛风概率。
但实际上，无论是啤酒，白酒，还是葡萄酒，其中都含有酒精，酒精在人体代谢的过程中，会产生一种叫做单磷酸腺苷的物质，这种物质同样会促进尿酸生成，增加痛风风险。不仅仅是啤酒，任何酒都不要喝太多，理应克制。
习惯三：作息不规律，经常熬夜
尿酸属于身体代谢物的一种，代谢系统效率越高，体内尿酸水平得到控制，痛风的风险也就会更低。
而睡眠，是人体自我调节和代谢的重要环节，如果作息不规律，经常熬夜，身体代谢系统处于紊乱状态，大量的尿酸就会在身体里聚集，增加痛风的概率。
由此可见，痛风从来都不是“突然来袭”的，高尿酸是诱发痛风的根本基础，规避掉尿酸升高的日常习惯，才能从根本上防治痛风。
不过话说回来，我国痛风人群位于世界前列，这是不争的事实，依旧有不少人像李先生一样，因为日常生活缺乏控制，遭遇了痛风。
因此，得了痛风以后，及时调养也很重要，为了尽快恢复，是安心静养好、还是积极运动好得快呢?
得了痛风后，静养好得快、还是积极运动好得快?
从理论上来看，痛风是多是因为血尿酸水平过高所致，积极运动，有助于提高身体新陈代谢效率，尿酸排出效率加快，这对于痛风的恢复是有利的。
但是，痛风这一症状，却存在2个不同的病期，分别是急性期和间歇期。
所谓的急性期，其实就是痛风发作，患者依旧感觉到疼痛的时间段。这个时候，关节或肌肉间的痛风石正在刺激身体组织，如果贸然运动，可能会导致摩擦和刺激加剧，反而会加重痛风症状。
而间歇期，就是痛风疼痛暂时结束，但身体仍然处于高尿酸状态的时期，类似于吃完药后，病情稳定的李先生。
对于此类人群来说，暂时不存在痛风石的刺激威胁，积极运动，加速尿酸排出是很有必要的。
根据鲁尼医科大学的研究结果表明，坚持运动可以有效辅助降低血尿酸，以慢跑为例，每多跑1km，血尿酸平均降低0.006到0.007mg，运动依旧是恢复健康的有效手段。
总而言之，对于痛风急性期的朋友来说，暂时静养比较好，而处于稳定期的朋友，可以适当尝试慢跑，游泳等轻中度运动，促进恢复。
另一方面，想要痛风恢复得更快，积极用药也是很有必要的，但很多人秉承“是药三分毒”的观念，觉得吃药对身体不好，转而寻求不吃药降尿酸的方法。
得了痛风，不吃药能不能“降尿酸”，听听专家怎么说
在全国颈肩腰腿痛研究会上，广州中科痛风医学研究院首席姚大璋教授表示：尿酸是人体代谢运转的一部分，自然降酸可行，但存在条件。
例如在日常饮食中减少嘌呤摄入，积极运动提高代谢能力等，都是不用吃药，就能有效降酸的手段，日常通过生活手段降酸是完全可以的。
而“条件”就是，自然降尿酸的方法，存在“时限”，如果在采用生活方式以后，尿酸依旧居高不下，为了避免长期尿酸过高导致出现肝肾疾病隐患，还是需要通过药物来辅助治疗的。
根据临床方面的数据，如果在观察1至3个月，尿酸情况依旧没有改善，可以借助非布司他，苯溴马隆等降酸药物治疗，尽早恢复健康。
综上所述，痛风症状是“有迹可循”的，只有在日常生活中积极调整，才能有效降低疾病风险。对于痛风患者来说，后续恢复同样需要科学合理的安排，切勿持续运动或静养，根据不同病期，合理安排时间，斟酌用药，才能达到更好的防治效果。
参考资料：
[1] 《【健康】医生自己患了痛风才悔悟，原来这些习惯这么要命!》.人民日报.2018-06-29
[2] 《简说内分泌 | 尿酸升高不重视，小心痛风并发症!》.广东省中医院.2020-07-15
[3]刘旭. 痛风患者运动有讲究[J]. 家庭医药：就医选药, 2020(4):1.
[4]卢纹凯. 降尿酸药物且用且谨慎[J]. 江苏卫生保健：今日保健, 2015(8):1.
