冥想不只能放松身心！心理学家发现型冥想可刺激大脑、提升专注力

正念研究一直以来一直在深刻影响我们对冥想神经机制的理解。正念冥想的核心理念在于无偏见地观察思维的流动，这种方法已被广泛采用，因为它有助于放松身心并减轻压力。

由新加坡国立大学（NUS）心理学系副教授Maria Kozhevnikov博士领导的研究在《当前神经生物学研究》（Current Research in Neurobiology）期刊上发表，揭示了一种全新形式的冥想。这种新型冥想的目标不是减轻压力，而是调整压力状态，以实现更为清晰的思维和更高度的专注力。

刺激脑部并提升认知功能的冥想类型

这项研究标志着第一次对冥想进行科学分类的尝试，其范围不仅覆盖了基于正念的冥想，还包括了一种全新的冥想类型，被称为“唤醒型冥想”。这一新型冥想旨在通过激活大脑，产生更为清晰的感知和高度专注的状态。

这种新型冥想事实上涵盖了一系列传统的冥想技巧，包括密宗佛教、伊斯兰苏菲派、印度教密宗以及东亚武术道。然而，在这项研究之前，这些冥想技巧的效果和神经机制鲜为人知。

博士Kozhevnikov指出，该研究首次证明，我们可以通过激活大脑而非仅仅放松它，来实现对压力和“战或逃反应”的自主控制，从而最大程度地提高身体和认知性能。

她解释说，这些冥想技巧将冥想者推向极限，使他们能够专注于当前，即使在最具威胁性的情境下，也能够摆脱分散注意力的思绪。这一发现为广泛的潜在医疗和行为干预措施打开了大门，不仅可以帮助冥想者调节压力，还可以根据需要提高身体感知和注意力，甚至可以调动潜在的大脑资源，以防止认知功能下降。

揭示喜马拉雅山传奇修行的神秘之处

研究聚焦于16位尼姑和僧侣，他们来自不丹东部的长期禅修中心，是密宗佛教“金刚乘”经验丰富的修行者。其中，有10位是传奇且神秘的“内在热源”（Tummo）专家，这种特殊的修行据说可以让人在喜马拉雅山严寒的气候中产生显著的体内热能。

研究人员收集并比较了修行者的心电图和脑电图数据，他们进行了一种名为“大手印”冥想练习和另一种称为“密宗大手印”（Tantric Mahamudra）的禅修，其中有10人演示了“Tummo”这种促进体内热能的奇妙修炼。

研究发现，大手印冥想与与正念相关的冥想具有相似的效果，然而，“Tummo”修行中的情感聚焦和特殊的呼吸技巧使修行者能够进入大脑刺激状态，从而显著增强了他们的专注力。换句话说，这些冥想练习可以被视为一种方法，超越了一般人类的状态，特别是在提高表现和认知能力方面达到更高水平。

此外，Tummo修行甚至让修行者能够在一定程度上自主控制他们的交感神经系统，这在过去被医学界认为是不可能的。这种对交感神经系统的控制不仅使修行者能够操纵他们的注意力，还可以通过“密宗大手印”的修行达到显著的“空灵状态”精神上的境界。

新型冥想激发人类潜能

博士Kozhevnikov认为，这种对交感神经系统的控制可能是解释“Tummo”修行者如何产生体内热能并将核心体温提高到发热水平的神秘能力的关键。她以飞行员在高压环境下驾驶飞机的情况为例，指出这种形式的冥想对于那些无需减轻压力但需要维持高度专注的人非常有用。这种冥想能够让他们保持超高警觉状态，以顺利完成任务。

出于多种原因，这些卓越的冥想技巧正面临失传的风险。这项研究一方面揭示了这些修行的特殊益处，以增进人类潜能，另一方面有助于保护这些非物质文化遗产，并引起科学界对这些修行的兴趣。

展望未来，研究团队希望基于这些发现，深入了解不同类型冥想对人体的影响，以实现医疗和行为干预的目标。这包括通过冥想来达到高度警觉状态，以预防各种认知障碍和与年龄相关的认知功能下降问题。

此外，通过教导人们如何进入特殊的大脑状态，可以为各种需要创造性思维的专业人士提供培训，例如激发艺术家和科学家在其领域达到卓越的创造力水平，并根据需要唤醒和增强身体能量和专注力。

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