前段时间有位抑郁症学员很有趣，他跟我说：“老师，你说的接纳、保持平等心。还有你让我看李宏夫老师的《战胜抑郁》书，我都看了。
可以说，你要我了解的那些我都知道了，让我理解的那些道理，我也都明白了。可是有一个问题啊，那就是我还是做不到啊？”
我当时就比较好奇，问他：“你说的做不到是做不到什么？是指做到没有抑郁情绪吗？”
他说：“不是啊。就是说我还是无法接受抑郁情绪的存在，还是不能心甘情愿做到保持平等心。”
我说：“你可能对保持平等心还是存在一些误解。我问你，观息法要求我们保持觉知，你是不是能一直保持住觉知，不走神呢？”
“不能啊！”他回答。
我说：“那你为什么不觉得这是一个问题呢？因为你也做不到一直保持觉知啊？”
他说：“那没办法的。我相信没有人可以一直保持觉知不走神的。”
“那你觉知不可能一直保持，你怎么就自信可以一直保持平等心呢？”我问。
“哦，也是。”他回答：“我倒是没有想过。好像的确是这样的。”
“所以，还是好好练习就好。接受自己不能保持平等心，这本身就是一种平等心的表现。”我说。
其实，我们在练习过程中做不到老师所要求的，实在是太正常了。要知道，老师只是说了一个目标，是一个我们可以通过不断努力去达成的一个目的地。但并不是说，我们知道了目的地就可以立马到达的。
就像我们如果从南京到北京。我们知道了目的地在北京，但是这并不意味着我们就可以到北京了。即便是你坐飞机，来回机场时间不算，在飞机上还要飞一个半到两个小时，更不用说坐火车或汽车了，那需要的时间更久。
就短短两个地方的距离都要花这么长时间。更不要说改变我们的行为习惯了。我们的行为习惯改变就像是NBA的篮球运动员想要3分投篮十投十中一样。十投十中，这是我们的一个理想状态，或者说是一个想象状态。因为在实际比赛中，从来没有人可以做到十投十中的。
那既然做不到，是不是就意味着我们的练习是无效的、是没有用的呢？怎么可能！如果是无效的，那那些篮球运动员天天起早贪黑练篮球是为了什么呢？不就是为了在比赛的时候可以发挥更好吗？也就是说，篮球运动员并不期待能够十发十中，但是是期望能够不断接近，准确率越高，赢得比赛的机会就越大。
（推荐抑郁的朋友去看看《战胜抑郁》和《情绪自救》两本书）
同理，我们的练习并不是为了让我们可以一劳永逸，永远保持住平等心，或者永远可以保持觉知，不是的。持久保持平等心和觉知是我们的一个目标。但并不代表我们就可以做得到。我们可以无限接近它。
越能够接近那个目标，我们的内在就越自由，就越不会被症状束缚。这也是为什么许多学员已经走出抑郁症了，但是还要继续练习观息法的原因。因为这个目标只能被无限接近，而很难被完全达到。
所以，放下不合理的期待，只是去做就好了。做不到也没关系。正是因为我们做不到，所以才要多练习。这本身并不矛盾。你只需要少想多做，不被头脑欺骗就好。
