考试前很紧张，总是睡不了觉，今天报告完工作，老板看了我一眼，我是不是要被炒鱿鱼了？感觉胃很不舒服，我是不是得了胃癌啊？我们好像总是对一些未发生的事情，充满焦虑和担忧。大家要知道，正常的焦虑，本身不是一个坏东西，它是一种基本的情绪和保护机制。它提醒大家警觉现在和未来可能出现的一些危险，让大家可以采取措施减少伤害。但是过度的焦虑，发展成焦虑症会严重影响我们的生活。
那如何判断是正常的焦虑，还是得了焦虑症呢？主要看这几点：1.焦虑与客观情况是否符合。考试、工作汇报前我们会紧张焦虑，但病理性的焦虑是无具体原因就感到紧张不安，或出现焦虑与客观情况不符合。比如，看到老虎，因为它会威胁到我们的生命，我们会焦虑害怕；但看到老虎照片，我们的生命不可能受到威胁，这时如果还有焦虑担心就要多多注意了。再比如，你站在人群中会有一些紧张这是正常的，但如果只要处在人群中就非常焦虑、手足无措、大量出汗、身体发抖、甚至感到脑袋空白发晕，那也需要及时去寻求专业的帮助了。
2.是否出现明显严重的身体症状。正常的焦虑也会出汗、心跳加快，但这种情况维持时间不长。但严重的焦虑，症状维持时间长并会出现明显严重的身体状态。比如大量的出汗、心悸、发抖、无法正常入睡、经常被惊醒、对周围一切都感到惶恐，出现肠道问题甚至濒死感窒息感等等。
3.是否给你带来痛苦，影响你的社会功能。严重的焦虑会给你带来痛苦的感觉，导致影响你的正常生活和社会功能。例如，因为焦虑无法上学或者工作、无法和别人正常交流等等。
4.症状每天出现的时间是否很长并持续一段时间。每天都会出现焦虑的情况而且占了你每天的大部分时间，并且这一情况是经常和持续的，达到3个月以上。当然了，焦虑症包含惊恐发作和广泛性焦虑，需要医生面诊严格诊断。
如果有以上4点情况，请引起注意并多花时间留意自己的状态，及时寻求医生帮助。
