（1）
很早之前，就被种草了《认知觉醒》这本书。
只是，它一直闲置于我的书架上，从未被临幸过。
周末，正在刷着某音，突然,脑海中有个声音浮现：你就准备这样刷着手机荒废掉两天时间吗？
吓得我一个激灵丢掉手机，来到了书架旁，就这样，《认知觉醒》进入视线。
不曾想，这本书一翻开就再也没有合上，直到读完最后一页。
作者周岭在书中提到：
“我们对自己的无知使自己看起来就像是一个‘醒着的睡着的人’，人的天性是懒惰的，因此，想要与天性对抗毫无意义”。
人与人之间的根本差异，其实就是认知能力上的差异。
本书从两个维度：内观自己和外观世界。
让读者从底层认识自己，了解最原始的本身，从而唤醒认知。
（2）内观自己，摆脱焦虑
每天有事情做不代表觉醒，每天都很努力也不代表觉醒。
我们有多少人，每天都在过着重复的生活。
白天混吃等死，夜深人静时，却焦虑到不行。
想勤奋，却总是敌不过懒惰；
想努力，却总是陷入低效的状态；
读了很多书，上了很多网课，却根本毫无用处；
长此以往，陷入恶性循环：越焦虑越要学习，越学习越焦虑......
所有的这些总结为一句话：“想同时做很多事，又想立即看到效果。”
王小波说：
“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”
那如何改变这些呢？
作者说：你得学会内观自己，与你的元认知和解。
面对困难时，让本能脑和情绪脑出来解决困难。
今天不想跑步，那就不跑了；
今天不想读书，那就休息一天......
不要用你的意志力去跟本能做对抗，那必然不会成功。
勉强去读几页书，可能一个字也记不住；
强迫自己早起，可能一天的状态都不在线。
所以，你得在一个让自己舒服的状态做事，才会事半功倍。
用感性选择，用理性思考。
变被动学习为主动学习。
（3）外观世界，借力前行
当你了解自己，从舒适区走出，并开始改变时，就需要去外观世界，通过借力让自己不断精进。
学习不是一味的努力，而是要做到知行合一。
一切问题的根源都是大脑的问题。
如何科学地培养自己的专注力、学习力、行动力和情绪力？
关于专注力，书中提到：正确的方法加上大量的练习。
第一，有定义明确的目标；
第二，练习时极度专注；
第三，能获得有效的反馈；
第四，始终在拉伸区练习。
关于学习力，有这样一句话：
逼迫自己获取高质量的知识，以及深度缝接新知识，再用自己的语言和文字教授他人，是为深度学习之道。
我们大多数人都缺乏耐心，急于求成。
为了达到目的，忽视过程去寻求捷径。
最后才发现，这个世上最难走的路就是捷径。
一开始，应该选择去做那些重要的事，让大脑进入正向的思维，去适应行为，从而提升行动力。
关于情绪力，作者有句话说得很好：
情绪是多角度看问题的智慧，你的坏情绪，源于视角单一。
生活中，常常有人面对问题时容易钻牛角尖，性格固执又急躁，一点就爆。
说到底还是因为心智的匮乏，格局不够大。
如果能够尝试从不同的视角看问题，一切都会变得不一样。
（4）成本最低的成长之道
脚步丈量不到的地方，文字可以；眼睛无法看到的地方，文字可以。
作者最后还从“早冥读写跑”五个方面，总结了人生中，成本最低的成长办法。
早起：
大脑工作高峰期：早上7点左右。
早起利用10分钟做规划，就可以掌握一整天。
冥想：
人与人之间的竞争，说到底是脑力资源利用率的竞争。
冥想可以提升脑力。
闭眼静坐，专注呼吸，每天持续15分钟以上，相当于做了一次健脑操。
阅读：
不读书，眼前就是世界，爱读书，世界就在眼前。
读书要先学会选书，选自己舒适区边缘的书，既可以读懂，又可以收获到新知识。
写作：
一个人要真正成长，必须学会写作。
费曼学习法：用输出倒逼输入。
费曼技巧：用自己的话把一件事讲清楚，最好让外行人也能听懂。
跑步：
灵魂想要走得远，身体必须在路上。
运动能使人长出更多神经元，让人更聪明。
运动的最大意义，不在于健身，而在于健脑。
