一个人坚持训练臀腿8年，会发生什么变化？
先看下面这张图：
标准的葫芦形身材，肩窄、胸丰、腰细、大腿丰满，整个人的身材曲线如葫芦般凹凸有致。
据说有这种身材的女性，浑身上下都散发着女人味，是男人心目中最性感，最完美的身材。
她就是印度健身女王Sumeet_Sahni，Sahni自小生活在印度，在健身前，她只有92斤，瘦弱无比，更别说有一点的身材曲线，再加上在印度，健身场所很少，人们对健身也有一些误解，认为只有胖的人才需要去健身，因此Sahni在印度从来没有接触过健身。
后来，Sahni去了美国，才发现那些喜欢健身的姑娘是多么漂亮，凹凸有型，曲线玲珑，这也让她非常缺乏自信，于是她也决定去健身。
在健身房训练了一段时间后，Sahni发现自己对于臀腿训练情有独钟，于是专注于提升腰臀曲线，并坚持了8年。
这8年来，她对自己的要求非常严格，例如这个练臀的动作，可能普通人一分钟都坚持不下来，但Sahni每天要重复上百遍。
Sahni还给自己制定了高强度的训练计划，每周严格按照"6321"计划训练，即一周去6次健身房，3次臀腿训练，2次上肢训练，1次有氧训练。
很多女生在健身在时候都不愿意做力量训练，觉得力量训练会让腿变粗变胖，而且比较累，很痛苦，但Sahni非常喜欢像负重臀桥、深蹲、弓步蹲这样的力量训练，再配合上各种器械训练，是她每次必练的动作。
Sahni的身材，经过长期的训练发生了很大的变化，体重从92斤增加到了140斤，逆天的丰臀，小蛮腰，傲人双峰，性感迷人。
如今，Sahni已经是知名的网红教练经常在网络上分享自己的健身经验，还提醒粉丝各种注意事项，尤其提醒粉丝要多做臀腿训练，才能有更好的身材。
关于健身，Sahni有一句名言：永远不要错过每个星期一。
意思就是每个星期一，走进健身房，迎接新的健身目标，那么你的身材会会变越好。
你呢，每周去健身房几次呢？
罗马不是一天建成的，好身材不是一天练成的，只有像Sahni这样坚持不懈，才能获得良好的效果。
最后推荐几个Sahni经常做的臀腿训练动作，赶紧试试吧，愿你也拥有像她一样的S型身材。
动作1：酒杯深蹲
动作2：反向哈克深蹲
动作3：杠铃臀桥:
动作4：分腿蹲
动作5：侧抬腿
