母乳妈妈所吃的食物跟乳汁的构成息息相关，而这些吃到宝宝肚子里，是关系宝宝健康的。且不说过辣食物妈妈们在哺乳期间不宜多吃，以下这些家常食物也不可多吃。

一、豆类、西蓝花等十字花科食物不易多吃，易引起宝宝胀气
豆类、西蓝花、花菜、卷心菜这些菜里有一种糖分进入人体内很难被吸收，而且容易产生气体，引起胀气，母乳妈妈在哺乳期间不易多吃。六个月之内的宝宝消化系统还没完全发育好，本身消化能力就弱，如果母乳里这些糖分含量多，更容易引起宝宝肠胀气。而肠胀气的宝宝有多受罪家长应该都知道。小脸憋得通红、小腿高高蜷起，几个小时地哭闹不停歇。为了让宝宝少受罪，如果你家宝宝还不满半岁，妈妈们还是注意少吃这些食物吧。

二、生冷寒凉的食物要少吃，易造成宝宝脾胃受凉，不舒服
生活中，较生冷的食物除了冷饮和刚从冰箱里拿出来的食物之外，还有一些寒性水果。像香蕉、火龙果、柚子等。这些水果如果母乳妈妈们喜欢吃经常吃，宝宝的脾胃就会受寒，引起腹泻。而脾胃受寒的宝宝，除了身体出现腹泻、流涕等症状以后，晚上夜啼次数也会增多，很受罪。
母乳妈妈们的日常饮食整体上一是要清淡；二是要多样、全面；三是要注意多补充含钙食物，因为宝宝的成长发育需要钙质，而这些钙质如果是母乳喂养，就都要从母乳中得来。如果妈妈们没注意日常多补钙，自己身体骨骼中的钙质就会转化为乳汁传给宝宝，自己在产后就容易因缺钙而造成腰疼腿疼等症状。
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