北平说 | 胃不和则卧不安？几个妙招来帮助！

2022年10月03日18:44:29 热门 1700

“北平说”开栏语

脾胃为后天之本，气血生化之源，故内伤脾胃，百病由生。脾胃在维持身体健康中起着重要作用。

广东省中医院脾胃病科张北平主任医师及消化道早癌中西医结合防治团队将通过本专栏定期推送消化疾病的养生保健及中西医防治知识，为您的消化健康保驾护航！欢迎持续关注。

连续加班2周，小李终于把工作项目顺利完成了。他非常高兴，于是决定接下来的这段时间用美食好好犒劳自己。连续几天的大鱼大肉、毫不节制的夜宵加餐，虽然满足了口腹之欲，但是随之小李也出现了一系列让他苦恼的症状，腹部胀满，晚上翻来覆去怎么都睡不着，好不容易睡着了还连连做梦，得不到充分休息的小李白天的工作效率也变慢了，人也变得越来越烦躁了。

于是小李赶紧来到广东省中医院脾胃病科门诊寻求帮助。医生详细了解病史后，结合小李腹胀、口气重、大便干结、苔黄腻等症状，认为是积食、湿热内生引起的不适，于是给小李开了清热利湿，消食导滞的中药，并嘱咐小李清淡规律饮食，同时加强运动。

小李经过这次生病之后，再也不敢放纵了，按时服用中药，并认真按照医生的建议管住嘴、迈开腿，改掉了吃夜宵的坏习惯，一系列的症状很快就消失了。

【北平说】

一、为什么胃不和则卧不安？

中医认为脾主运化、主升清，胃主降浊，脾胃功能相互配合，则可升清降浊，是气机升降之枢纽，气血生化之源。如果脾胃虚弱，或进食过多，则导致食物积滞于胃，酿生湿热，壅遏于中焦，湿热上扰心神，胃气失和进而气机升降不利，阴阳失交，最终影响睡眠。

二、怎么避免“胃不和”？

1、饮食有节

一是指饮食的量有节制，切记过食肥甘厚腻，过度进食，导致饱胀腹满；二是指饮食的时间有规律，三餐定时。

2、避免宵夜

俗话说得好：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，现代人生活节奏快，常常饮食不规律，有一餐没一餐，随随便便又一餐，容易损伤脾胃功能。另外，晚上人要休息，胃也一样，如果晚餐吃太多，或者吃了宵夜，胃就要加班工作，自然影响睡眠。

3.忌盲目进补

现在物质条件充裕，大家总担心自己及家人营养不足，于是喜欢吃各种大鱼大肉，希望通过进食各种高脂肪高胆固醇等“营养丰富”的食物来补充营养，殊不知往往已是营养过剩，过剩的营养反而变成“湿”“瘀”“痰”等病理产物影响睡眠，更影响身体健康。

4、睡前尽量少食辛辣、煎炸食物

辣椒、姜等辛辣食物，以及各种煎炸食物，一方面会刺激胃肠道，另一方面会使机体处于燥热状态，睡前进食，不利于安神而睡眠。

三、“胃不和而卧不安”怎么办？

1、摩腹法

取仰卧位，左右两手重叠，用掌心贴合脐上，两手均匀用力，以顺时针方向旋转轻轻摩动。由脐部开始，逐渐扩大范围至全腹，有促进消化的效果。

2、穴位揉按

① 天枢穴：在脐旁开两寸，用食中指的指腹轻轻揉按，可达到促进肠道蠕动的效果。

② 神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端凹陷处，用拇指的指腹轻轻揉按，可达到促进镇静安神的效果。

3、食疗

① 山楂水：取山楂肉30克，加水煎煮，食山楂饮汁。主要功效是缓解肉食积滞、消化不良。

② 麦芽水：取炒麦芽30克，加水煎煮。主要功效是缓解米、面、薯、芋等淀粉类食物积滞、消化不良。

③ 竹茹陈皮茯苓饮：取竹茹10克，陈皮5克，茯苓20克，加水煎煮，主治痰热扰神，适用于舌苔黄腻，心烦不眠者。

4.中成药推荐

① 保和丸，适用于食积停滞，脘腹胀满，嗳腐吞酸，不欲饮食。用法：口服，一次6-9克，一日2次。

② 健胃消食片，适用于脾胃虚弱导致的食积。用法：口服，一次3片，一日3次。

值得注意的是，服用以上药物3天仍无缓解，记得尽早到医院就诊，以免耽误病情。

END

【专家简介】

张北平，医学博士，主任医师，博士研究生导师。广东省中医院(广州中医药大学第二附属医院)脾胃病大科副主任，第三批全国老中医药专家吉良晨教授学术继承人，日本北里大学病院研修医，第六批国家千百十人才高校培养对象，广东省首批杰出青年医学人才，广东省第二批优秀中医人才，入选第8批第9批岭南名医录，2017首批胡润平安中国好医生。

中国中西医结合学会消化内镜学专业委员会大肠早癌专家委员会主任委员；

广东省中医药学会消化道肿瘤防治专业委员会主任委员；

广东省保健协会脾胃健康分会主任委员；

擅长：胃肠、食管早期肿瘤及癌前病变、胆胰疾病的内镜下诊断与中西医结合治疗；各种消化道梗阻的内镜下治疗；炎症性肠病（溃疡性结肠炎及克罗恩病）的中西医结合诊治。

广东省中医院脾胃病科介绍

广东省中医院脾胃病科是国家中医药管理局十一五中医重点专科，广东省中医药管理局重点专科，国家结直肠息肉管理项目分中心、国家胶囊内镜研究中心临床培训基地、国家幽门螺杆菌分子诊断中心广州分中心。牵头成立中国中西医结合学会消化内镜学专业委员会大肠早癌专家委员会、广东省中医药学会消化病专业委员会、广东省中西医结合学会消化内镜专业委员会、广东省中医药学会消化道肿瘤防治专业委员会、岭南中医消化内镜医疗联盟及岭南（华南）中西医结合诊治幽门螺杆菌相关胃病学术联盟。

在学术带头人余绍源、罗云坚及黄穗平三位教授指导下，在学科带头人、脾胃病暨消化内镜中心大科副主任张北平引领下，大德路总院脾胃病科主任张海燕、二沙岛医院脾胃病科主任王静、芳村医院脾胃病科主任陈延及大学城医院脾胃病科主任刘添文带领团队，继往开来，携团队锐意进取，始终坚持一手中医，一手内镜，医镜融合，致力于采用中西医结合方法防治消化道早癌以及炎癌转化疾病如慢性萎缩性胃炎、结直肠腺瘤、炎症性肠病，胆胰疾病等，尤擅长消化内镜下3E技术（ESD、ERCP、EUS）等各种手术治疗及术后中医药促进康复，取得良好的临床疗效，深受患者欢迎。