你是那种在入睡前辗转反侧的人吗?如果你已经试过其他任何方法来更快入睡，但是没有其他的帮助睡眠的方法有效，为什么不试着在睡觉前吃一根香蕉呢?在你的日常生活中增加睡前零食是一个想要获得良好睡眠的合理建议，也是一个非常简单的建议。
香蕉能帮助你睡眠吗?
吃香蕉作为宵夜可能会帮助你获得更好的睡眠，因为它对健康有益。据Healthline报道，香蕉含有一些可能有助于“提高睡眠和放松”的营养物质。
其中一种营养物质就是镁，而香蕉就含有大量镁。“镁有助于维持正常的昼夜循环，”Healthline网站说，并补充说，“研究表明，每天补充500毫克镁可以增加褪黑激素的产生，降低皮质醇水平。”
褪黑激素是在你的睡眠周期中产生的一种激素，可以帮助你更快地入睡。如果你想睡个安稳的觉，那就在睡前吃点香蕉吧。
香蕉也是色氨酸的良好来源，色氨酸是一种必需氨基酸。它可以提高你的睡眠质量，获得深度睡眠，有助于你的睡眠周期和清醒周期，因为它可以让你在晚上醒得更少。
健康热线(Healthline)称，香蕉也富含碳水化合物，这会“增加色氨酸进入大脑转化为血清素和褪黑素的机会”。当然，它们富含钾元素。对于高血压患者来说，低钾水平会导致睡眠质量下降。谁知道深夜吃零食能帮上忙呢!
睡前吃香蕉对睡眠有好处的其他原因
据美国睡眠杂志称，香蕉也是维生素C、维生素B6和纤维的良好来源。该网站还称香蕉“有助于减肥、消肿、增加白细胞生成”，而且香蕉富含抗氧化剂。
香蕉中的高含量钾也可以作为肌肉松弛剂。而且，因为高镁的饮食也与降低压力水平有关，香蕉中的镁可以帮助失眠，这是最著名的睡眠失调之一，可能由压力引起。
睡觉前还有什么好吃的?
睡前吃香蕉可能是一个比一顿大餐更好的选择，所以如果你的目标是困倦，你应该考虑拿出一种水果，在你做剩下的洗漱工作之前吃下去。
然而，樱桃汁、甘菊茶、甘薯、豆浆和牛奶也被认为是可以让你睡得更好的食物和饮料。
