文章归档：20221128

世界杯第三十三场预测：厄瓜多尔1:0塞内加尔

A组第三轮厄瓜多尔VS塞内加尔厄瓜多尔目前暂积4分排名第二，塞内加尔则积3分排名第三，此战是A组决定谁出线的关键之战。厄瓜多尔方面真大腿瓦伦西亚扛着球队前行，目前遭遇小伤病但问题不大，球员肯定会出战第三场，作为球队的关键人物和精神领袖，其状态好坏将直接影响球队的成绩。

11月28日 1796

卡塔尔世界杯｜明日看点：伊朗为首次小组出线冲刺英格兰、威尔士上演“英伦德比”

前两轮他们2:0战胜塞内加尔队，1:1战平厄瓜多尔队，显示了这支欧洲传统强队的不俗底蕴。面对小组垫底的卡塔尔队，荷兰队只要打平就能确保晋级，相信这对于他们来说不算难事。

11月28日 1689

长期坚持深蹲的5个好处，如何做一个标准的深蹲？学习6个要点

深蹲是练下肢肌群的黄金动作，也是健身中不可或缺的复合动作。但是，健身的人都会害怕练腿，以至于他们总在逃避练腿日。

11月28日 1188

每天200个深蹲，身材会发生什么变化？小姐姐一组对比图告诉你

深蹲这个动作大多数人是很熟悉的，深蹲可以锻炼臀腿线条，是健身中的黄金复合动作。那么，长期坚持深蹲，你会收获什么效果，你知道吗?

11月28日 1023

长期坚持深蹲训练，你会收获什么好处？如何做一个标准深蹲

健身训练中，深蹲是一个锻炼下肢的黄金动作，在家就能开启锻炼，长期坚持深蹲好处是非常多的。新手可以从徒手深蹲开始，逐渐强化臀腿肌群，而有经验或者进阶训练者可以进行负重深蹲，或者尝试弓步蹲、保加利亚蹲等动作，可以进一步刺激目标肌群，提升健身效果。

11月28日 1428

坚持深蹲有什么好处？如何做一个标准的深蹲？

卧推、俯卧撑可以锻炼胸肌，引体向上、划船可以锻炼背肌，推举可以锻炼肩部三角肌，而深蹲可以锻炼臀腿肌群。深蹲这个健身动作，很多人都很熟悉，但是，能够做得标准的人却不多。

11月28日 1515

每天坚持做深蹲，用不了多久，身体或会出现“喜人”的变化

当然了，生活中也存在一部分喜爱健身的人，尤其是很多女性，为了保持身材更是会主动养成健身的习惯，而很多女性朋友在健身运动项目的选择方面，往往会选择“深蹲”，那么，女性坚持练习深蹲，身体会有什么改变呢?

11月28日 1168

“超详细深蹲教程”教你正确深蹲，告别膝痛

杠铃深蹲这个动作大家应该是非常了解了，每周四的健身房总会看到深蹲架后面排着很多人等着去做深蹲，周四俗称世界练腿日。

11月28日 1573

男人为什么要多做深蹲？怎么做一个标准的深蹲动作？

健身是为了强身健体，拥有一副健康的体质，同时拥有一副出色的身材。在力量训练中，有很多动作可以选择，比如引体向上、俯卧撑、卧推、深蹲、硬拉、山羊挺身都是健身圈中公认的黄金健身动作。

11月28日 1137

为什么要多做深蹲训练？几个深蹲的好处，你知道吗？

健身为什么要多做深蹲，你知道吗?深蹲是锻炼下肢肌群的黄金动作，坚持深蹲的几个好处，你知道吗?无深蹲不翘臀，想要练出饱满翘臀，我们需要从深蹲动作开始，坚持深蹲可以强化臀肌，带动腰腹、腿部肌群一起发展，帮你改善臀型，提升臀线，塑造饱满翘臀，让双腿显长，让你的身材曲线变好看，女生魅力指数飙升。

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心流是什么？3个技巧教你进入心流状态

作者：蔡宛蓁前言你有听过“心流”这个词吗？或许你曾听过但却非常的陌生......“我今天在工作的时候超心流的！”“天阿，我好希望可以回到那种心流经验！”近年来，我们越来越常听到大家谈论“心流”这个词汇，到底“心流”是什么呢？我们一起来认识这个又特殊又吸引人的经验吧！什么是心流？

11月28日 1451

DMS官宣｜重磅签约健美巨匠IFBBPRO蒋文明，矢志健美匠心助人

你可能经常看到蒋老师在朋友圈深夜放毒，吃点儿吃点儿，但蒋老师就是没肥起来，这是因为蒋老师，吃是认真的，练是你无法想象的。

11月28日 1274

退役后选健美再夺IFBBPRO职业卡，人生逆旅唯有向前，她是周红梅

5岁体操10岁跳水拿双冠，退役后选健美再夺IFBBPRO职业卡，人生逆旅唯有向前，她是周红梅。从小的经历让她不得不强大，她的童年就是她的运动生涯开端，也覆盖了整个童年，早起、汗水、酸痛、水泡、血泡、哭泣···从5岁开始便是她的家常便饭，在还不知道做出自己选择的年纪，已经开始了被迫成长，练是每天唯一的主题，去完成动作去斩获好成绩是被确定好的目标。

11月28日 1048