失眠別吃安眠藥！睡前按壓2分鍾，讓你快速入睡，包你一覺睡到天亮！

然欲寡則心自清，清心非捨棄人事而獨居求靜之謂也，蓋欲使此心純乎天理而無一毫人慾之私耳。來信第一句就提到養生，養生有兩個方面，一是指肉身的保養，盡量延長使用時間，另一個指的是心性的修養。

眾所周知，菊花茶是一種大眾的飲品，大多數人都喝過。菊花茶是菊花經過開水泡製而成的茶類，茶色一般呈現淡黃色，少數品種茶色呈現紅色，味道清香，是保健佳品。

今天是九九重陽節，這既是一個登高賞菊的好好日子，自古以來也是寓意長壽的節日，早在1989年，我國就把每年的重陽節定為老人節，而在2013年7月1日實施的《老年人權益保障法》中，也把每年的重陽節規定為「老年節」。

「九」數在《易經》中為陽數，「九九」兩陽數相重，故曰「重陽」。九為陽數之極，重九，吉上吉，宜行諸事。

我認識的一個退休的老幹部，因為退休後運動量減少，造成了便秘，只有服用通便藥癥狀才有所緩解。方法是用手掌推肚子，沿着腹部正中線以及其兩側， 從心窩一直推到恥骨聯合上方，推腹的時候先推正中線 6遍，再推腹正中線兩側各 6遍，力度由輕到重。

喝雜糧粥是我國的傳統養生方法之一，對預防三高很有幫助。不過，很多胃腸功能不佳的人擔心雜糧會「傷胃」，這種認知其實是錯誤的。

山西中醫藥大學附屬醫院心病科二區護師 劉 艷 副主任護師 陝 艷。夏季人體大量出汗，新陳代謝加快，血液黏稠度就會上升。

想必大家也會發現，自己晚睡的時候，尤其是熬夜以後，第二天早上起來，整個人沒有精神，皮膚狀態變差，免疫力也會慢慢降低，所以我們不能熬夜。

現在科學進步了，可以通過檢查測得人體血液中糖分的含量，而且以識到血糖高對人體健康的危害。然而，人的思想往往是頑固的，一些老觀念就是不會與時俱進。

蕎麥中含有脂肪2%~3%，脂肪中含有9種脂肪酸，其中最多的是油酸和 易亞油酸。油酸在人體內可以合成花生四烯酸，它有降低血脂的作用，對防治糖尿病性高血壓、糖尿病性冠心病有不錯的效果。

烏克蘭軍隊在南頓涅茨克到扎波羅熱一帶發動的攻勢，已經持續了兩周多的時間。按照俄羅斯國防部的統計，在過去將近20天的時間裏，烏軍在接觸線上付出了1萬多人死傷、近300輛坦克被擊毀的慘痛代價，但只是網傳奪回了8個村莊，只向前推進了5公里左右。

我是張立新，今年已經45歲了，在一家企業擔任普通職員，月薪6000多元。我的妻子，小紅，在當地的超市找到了一份工作，但她的月薪只有3000多元。我們有一個兒子，今年正在上高二。當兒子出生後，我們都需要工作以維持生活，幸運的是，我母親還沒有退休。

柚子:每100g中糖分含量6.98g， 熱量 ≈ 42kcal。注意:這裡說的是每種水果100g的糖分含量，像體積比較大的水果，吃多了糖分也是很大的!

寒露已至，目前湖南氣溫偏低，不少人用「一夜入冬」來形容急速變化的天氣。湖南省名中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院風濕免疫科主任醫師曠惠桃教授進行了詳細介紹。

節日食物就像豐盛的食物一樣，煎餅、肉、野菜等等都是下水盛餐。特別是，節日食物的熱量基本很高，經常超過成人平均每天建議的熱量攝入量。

深秋時節氣溫變化較大，空氣也變得乾燥，這時對於我們的呼吸系統、肺部等器官都是一個考驗，很多人會出現咳嗽、咽喉乾燥等癥狀。

#海賊王#海賊王最新一集是總集篇，簡要回顧了新舊七位四皇的過往，其中唯有巴基是純靠「名聲」上位，其他六位都是實力者。在劇集的最後是第1109集的預告，為了對抗熾天使，宿敵終於聯手。而另一邊，基德和紅髮相遇爆發衝突。

我們要來聊聊華晨宇，這位備受爭議的音樂才子。他現在走的是什麼路線呢？他的風格又能否被大家所理解和接受呢？ 華晨宇以其獨特的音樂風格和舞台表現而聞名。他的造型常常引起人們的關注，總是戴着假長發，看起來像女生一樣。

於適在微博之夜的動圖引起了大家的關注，有人說他這是在走鄧超的「顯眼包」路線？到底是怎麼回事呢，一起來看看吧！ 於適，這位備受矚目的明星，在微博之夜的舞台上展現了令人驚訝的一面。從動圖中可以看到，他的表現十分獨特，引發了網友們的熱議。

父親節，肖戰竟然營業啦！而且還是帶着家人一起去旅遊，簡直太讓人羨慕了！從他分享的照片和動態中，我們可以真切地感受到那滿滿的幸福感。肖戰，這位備受喜愛的明星，一直以來都以其帥氣的外表和出色的演技征服了眾多粉絲的心。在這個特別的父親節，他選擇了

給大家帶來一個讓人驚訝的消息！演員龔俊請《赴山海》劇組喝奶茶後，成毅粉絲竟然說他挖牆角？這到底是怎麼回事呢？ 龔俊，這位備受關注的演員，一直以來都以其出色的演技和良好的形象受到大家的喜愛。他請《赴山海》劇組喝奶茶，本來是一件溫馨又友好的事情

完整電子檔，文末下載打印！高頻考點許多同學學習完一學期的內容之後依然不知道是什麼。在日常課堂中以及練習的過程中，老師經常提到的內容，老師劃重點的內容以及練習中常見到的內容，這些內容在期末考試大概率也是會出現的。而對於這些內容，同學們一定要在