您是否有過這樣的經歷？
清晨，叫醒你的不是夢想或鬧鐘，而是一連串響亮的噴嚏，伴隨止不住的清鼻涕和鼻子癢……
炎炎夏日，在辦公室剛享受一會兒空調涼意，噴嚏、流涕的「渡劫」模式卻再次開啟……
如果以上場景您頻頻「中招」，別擔心，這很可能是過敏反應。世界過敏組織（wao）統計顯示，全球近40%的人正受過敏困擾，中山六院耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫師孫悅奇帶您認清「元兇」，科學應對。
為什麼「受傷」的總是我？揭秘兩大「幕後黑手」
早起打噴嚏常被誤認為「着涼」，吹空調流涕則被歸咎於「體質虛」。其實，背後「黑手」很可能是過敏性鼻炎和血管運動性鼻炎。
——過敏性鼻炎：「行走的過敏原探測器」
簡單說，就是免疫系統「戲太多」，把一些本來無害的東西（比如塵蟎、花粉）當成了敵人，觸發防禦反應。場景分析：
為何「晨起」和「空調房」易發？
·晨起：枕頭、床墊、被子是塵蟎（以人體皮屑為食）的溫床。一夜「親密接觸」後，起床時的動作（翻身、抖被）瞬間將塵蟎揚入空氣。門窗緊閉使卧室過敏原濃度達峰值。
·空調房：空調濾網及內部易積聚灰塵、黴菌、塵蟎。空調啟動時，強勁風力將這些過敏原吹散至整個房間。
——血管運動性鼻炎： 「傲嬌的溫差探測器」
這位「黑手」更加傲嬌，它不針對特定過敏原，但只對刺激敏感，尤其是溫度和濕度的變化。
如何讓你「中招」？
·冷熱驟變：從溫暖被窩到涼爽室溫，或從炎熱室外進入低溫空調房，鼻腔黏膜受急劇溫差刺激，血管功能紊亂，引發鼻塞、流涕。
·乾燥刺激：空調製冷會降低空氣濕度。乾燥冷空氣刺激鼻黏膜，觸發防禦性噴嚏。
孫悅奇表示，很多人屬於「混合型」，既有塵蟎過敏，又對溫度敏感，故在上述場景癥狀更劇烈。
不打針不吃藥，環境入手科學自救
對抗這兩類鼻炎，環境控制是首要且最有效的方法。請收好這份實用指南：
· 卧室防護清單：
1. 【投資防蟎三件套】：給床墊、枕頭、被芯都套上專業的物理防蟎罩，把塵蟎和它的「口糧」隔離開。這是性價比最高的投資！
2. 【高溫勤洗曬】：每周用 55℃以上的熱水 清洗床單、被套、枕套。太陽好的時候，多拿出去暴晒。
3. 【精簡物品】：減少卧室里不必要的「藏灰大戶」，比如厚重窗帘（換成百葉窗）、地毯、毛絨玩具。
4. 【請進「神器」】：預算充足的話，可以安排上帶 hepa濾網的空氣凈化器和除濕機，將室內濕度控制在50%以下。
· 空調房舒適指南：
1. 【給空調「洗澡」】：每月至少清洗空調濾網！定期請專業人員深度清潔。
2. 【溫柔過渡法】：不要把空調溫度調得太低，與室外溫差保持在5-7℃為宜。剛進屋時，可以先開窗通風，或者戴上口罩給鼻子一個適應期。
3. 【保持濕潤】：如果感覺空氣太干，可以在桌上放一杯水或使用加濕器。
· 個人護理「黃金搭檔」
生理鹽水洗鼻：每日早晚沖洗鼻腔，能有效清除過敏原、灰塵及分泌物，安全舒適。耳鼻喉科醫生強烈推薦！
什麼時候該看醫生？別硬扛！
若以上方法嘗試後，癥狀仍嚴重干擾生活工作，或無法確定過敏原，請及時就醫！
· 掛什麼科：耳鼻咽喉頭頸外科。
· 做什麼檢查：醫生可能建議進行「過敏原測試」，精準鎖定過敏原。
· 怎麼治療：醫生會根據情況推薦鼻用噴霧、口服抗過敏葯等，務必遵醫囑規律用藥。
過敏不是「矯情」，是身體發出的信號，是一種需要正視的疾病。掌握科學方法，學會與之和平共處，暢快呼吸每一天。
覺得有用？快分享給身邊總打噴嚏的ta！一起科學抗敏，告別煩惱！
文｜記者 劉穎穎 實習生 許敏靈
通訊員 劉山青 陳子瀅 簡文楊
圖｜視覺中國
