胃脹，教你5種方法，自己在家就能做，幫你遠離胃脹氣

胃脹，教你5種方法遠離胃脹。

大家好，相信有過胃脹的人都知道胃脹氣是很難受的。胃脹氣是由於食物不斷的對胃壁產生壓力，食物在胃內過度的發酵後產生大量的氣體，腹部有飽腹壓迫感還會使其它的部位出現不適。今天就教大家5種方法讓大家遠離胃脹氣的煩惱。

·第一、要當心容易產生氣體的食物，比如豆類和十字花科的蔬菜，像甘藍、西蘭花當中含有一種複合糖叫做蜜三糖，這種糖比其它的糖類更難被人體吸收，當它在胃腸道被艱難吸收的同時就會產生副產品，那就是氣體。但是不要因為這些食物容易產生氣體就放棄食用，可以同時食用高纖維素的食物來改善脹氣的情況。

·第二、鹽吃多了也會脹氣，一次性的吃鹽過量會讓身體存水從而產生氣脹，因此要盡量的避免高鹽食品，尤其是罐裝濃湯或者是即食麵，一份裡邊所含的鹽分就接近人體一天的需求量了，因此要多食用一些新鮮的蔬菜和全麥的食品。

·第三、要檢查食品當中的糖醇，糖醇是一種甜味劑，多存在於口香糖或其它的一些無糖的食品當中，糖醇能夠部分的被消化同時也會產生氣體。想要避免脹氣，在購買食品的時候還要仔細檢查一下看看是否含有糖醇這一類的成分。

·第四、乳糖不耐易產生脹氣，這些人喝完牛奶一個小時內就感到脹氣或腹瀉甚至更嚴重，這就是乳糖不耐的癥狀。如果因為乳糖不耐而脹氣，就可以喝一些不含乳糖的牛奶或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

·第五、適量的攝取高纖維素的食品，雖說高纖維素食品有利於健康，但是有些高纖維素的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果想在飲食當中增加纖維素的用量以增加健康，還是要從少量開始使胃腸逐漸的適應，這樣可以減少脹氣。

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