有讀者朋友，私信說他最近檢查身體，發現自己有點脂肪肝。他覺得沒什麼大不了的，只要注意一下就可以了。但是他的朋友告訴他，脂肪肝可不是小事，如果不好好控制，可能會變成肝炎，甚至肝癌！真的是這樣嗎？
而且最近有一項新的研究發現，如果你在45歲之前就有脂肪肝，那麼以後患癌的幾率會比別人高很多！這是真的嗎？
45歲之前患脂肪肝，以後更容易得癌！
脂肪肝是由於肝臟內的脂肪代謝異常，導致脂肪在肝細胞中堆積的一種疾病。
脂肪肝的患病率很高，大約有20%~30%的人有這個問題。很多人認為脂肪肝是一種良性的疾病，不用太在意，其實這是錯誤的，因為長期的脂肪肝也會引起肝炎、肝硬化，甚至肝癌，所以我們要重視脂肪肝！
最近，我國首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院等機構的研究人員在《美國醫學會雜誌》子刊（JAMA Network Open）上發表了一項研究，發現在45歲之前就患上脂肪肝的人，將來患各種癌症的風險也會增加。
這項研究對6.3萬人進行了長期的跟蹤分析。
其中一半是脂肪肝患者，一半是沒有脂肪肝的對照人群。所有的參與者在開始研究時都沒有癌症，平均年齡是51歲，17.2%是女性。
在10年多的隨訪期間，共有2415人新發癌症。其中在＜45歲、45～54歲和55～64歲時被診斷出脂肪肝的人：
1.總體患癌風險分別提高了52%、50%和13%；
2.消化系統癌症風險分別提高了100%、94%和13%；
3.肝癌風險分別提高了166%、116%和27%；
4.肺癌風險分別提高了114%、97%和31%；
5.結直腸癌風險分別提高了105%、189%和5%。
最後，研究發現：如果能避免在45歲之前患脂肪肝，後半生的癌症風險可能會降低17.83%。相比於病毒性肝炎，脂肪肝患者有一部分是可以通過改變生活習慣來逆轉的。
逆轉脂肪肝，避免3個傷肝行為
1.長期喝酒
長期喝酒會加重脂肪肝的惡化。
喝酒沒有「安全量」，只要喝了就對健康有不良影響，所以最安全的喝酒量是0，不碰酒才是有效的健康行為。
2.長期節食、吃素
減肥對於脂肪肝是有好處的，但如果靠節食、或長期嚴格吃素減肥，會導致營養不良。並且體內的脂肪運輸蛋白減少，反而促進脂肪在肝臟中堆積。
3.亂吃藥
很多藥物都有對肝臟有損傷的風險。
比如長期使用非甾體抗炎止痛藥、抗生素、抗腫瘤葯、激素類葯，一定要按照醫生的指示服藥並定期檢查肝功能，不能自己隨便用。
逆轉脂肪肝，注意3個護肝行為
1.限制糖的攝入
減少高油高糖食物的攝入，糖和脂肪在體內是可以互相轉化的。
脂肪肝患者如果只是少吃含油脂高的食物，而不注意限制糖（包括主食），也一樣會加重脂肪肝。
2.多吃膳食纖維
蔬菜水果等食物中的膳食纖維可以改善胰島素抵抗、減緩脂肪吸收、促進膽固醇排出。總之，膳食纖維對於減輕脂肪肝有很大幫助。
3.規律運動
脂肪肝患者每周要進行至少5天的30分鐘以上的中等強度運動（如慢跑、快走、游泳）。每周2次力量訓練。
注意：中等強度是指運動時稍有勞累，可以說出一些短句子交流，但說出完整長句子會喘氣的強度。
要特別提醒糖尿病患者，糖尿病更容易引發脂肪肝，所以更應該注意以上幾種習慣。
